Pentru a depasi dorinta de a renunta, trebuie sa-ti schimbi concentrarea mentala. In articolul urmator, va vom oferi cheile pentru a o realiza.
Uneori, spiritul tau spera si chiar si indoielile tale cu privire la abilitatile tale te esueaza. Este adevarat, sa te straduiesti in fiecare zi sa-ti atingi obiectivele nu este usor si, uneori, chiar crezi ca ar fi mai bine doar sa arunci prosopul. Daca ai de-a face cu dorinta de a renunta chiar acum, vrem sa-ti oferim o serie de strategii de baza pentru a depasi dorinta. Merita intotdeauna sa incerci putin mai mult…
In ciuda acestui fapt, nu uita ca esti om si ca predarea nu trebuie vazuta in toate cazurile ca o infrangere. Este doar o modalitate de a reseta si de a lasa deoparte ceea ce nu va este util pentru a va stabili obiective noi, mai stralucitoare. In calatoria vietii, cel mai important lucru este sa mergi inainte, sa-ti stabilesti noi vise zilnic si sa lucrezi la ele .
Luati nota mai jos de aceste sfaturi de baza care va vor permite sa va recuperati dorinta de a continua. Va vom oferi instrumente care sa va ajute sa depasiti dorinta de a renunta si sa va ajutam cu dezvoltarea personala.
Se poate alege sa se intoarca spre siguranta sau inainte spre crestere. Cresterea trebuie aleasa iar si iar; frica trebuie depasita din nou si din nou
– Abraham Maslow (Motivatie si personalitate, 1954) –
Chei pentru a depasi dorinta de a renunta
Cu totii am simtit vreodata tentatia de a abandona un proiect. Studiul in fata provocarilor, pregatirea pentru a obtine un loc de munca mai bun, publicarea unei carti… Fiintele umane sunt conduse de motivatia de a atinge obiective, dar uneori acel impuls intern esueaza .
Un studiu publicat in Current Topics in Behavioral Neurosciences indica faptul ca acest lucru se poate datora unor variabile psihologice sau chiar biologice.
Stima de sine scazuta, fricile, anxietatea prost reglata sau deficientele nutritionale va pot face sa va lipseasca dorinta, puterea si chiar speranta in orice moment. Vestea buna este ca acestea sunt circumstante pe care le poti schimba. Cu o buna ingrijire de sine si noi strategii psihologice, poti depasi acea dorinta de a renunta . Vom explica cum.
Automotivare: Aminteste-ti de ce ai inceput
Cand te simti deprimat, priveste in interiorul tau si fa un exercitiu de introspectie. Intrebati-va motivele pentru care ati inceput munca si acordati-va din nou acea componenta emotionala.
Automotivarea este un exercitiu care are legatura cu autodisciplina si orientarea spre obiective , potrivit unui studiu publicat de Asian Research Journal of Arts and Social Sciences . Datorita acestui mecanism, iti vei recupera puterea si entuziasmul. Sa aruncam o privire la cheile pentru a-l atinge:
- Scrie intr-un caiet motivele pentru care ai inceput aceasta calatorie a muncii si a autoperfectionarii.
- Intrebati-va daca acele obiective sunt realiste si daca ele continua sa va motiveze.
- Daca da, conecteaza-te cu acea emotie si intareste-ti motivatia.
- Daca unul dintre aceste obiective nu te mai inspira sau ti se pare nerealist, reformuleaza-l.
- Fii entuziasmat de obiectivele pe care le-ai stabilit.
- Vizualizati-va realizandu-le; gandeste-te la acel viitor tu care ai avut succes.
Intareste-ti mentalitatea: activeaza componentele succesului
O modalitate de a depasi dorinta de a renunta este aplicarea unui nou focus mental; unul mai rezistent . Jurnalul PNAS a publicat o investigatie in care a vorbit despre mentalitatea strategica. Consta in a pune intrebari care promoveaza progresul, rezolvarea problemelor si automotivarea: Cum ma pot ajuta? Cum as putea rezolva aceasta problema?
De asemenea, va va fi foarte util sa dezvoltati urmatoarele componente la fel de interesante:
- Fii disciplinat si evita amanarea.
- Pastrati o abordare pozitiva si plina de speranta.
- Dezactiveaza-ti convingerile limitative si pune la indoiala temerile tale.
- Cultivati o minte deschisa si flexibila; Cautati zece solutii pentru aceeasi provocare.
Dezvoltarea acestor strategii va dura timp, dar cel mai important lucru este sa perseverezi si sa intelegi ca aceste instrumente iti pot schimba mentalitatea.
A renunta la un moment dat nu este sinonim cu esec. Uneori, ceea ce facem este sa lasam deoparte scopurile inutile pentru a le adopta pe altele mai realiste si motivante; cele care ne vor permite sa atingem succesul si fericirea.
Autocompasiune: Fii rabdator si invata din esecurile tale
Ti-e frica sa nu reusesti? Te indoiesti de tine zilnic? Crezi ca, in orice moment, se va intampla ceva si va trebui sa renunti la acel obiectiv? Cand vine vorba de a depasi dorinta de a renunta, trebuie sa exersezi autocompasiunea si sa fii mai bun cu tine insuti. Consta intr-un exercitiu de vindecare cu ajutorul caruia poti sa intaresti stima de sine, sa nu te mai pedepsesti si sa exersezi un dialog intern mai empatic.
Lucrari precum cea publicata in revista Human Development subliniaza ca a fi plin de compasiune cu tine insuti poate actiona intr-un mod mai pozitiv decat propria ta stima de sine. Datorita acestui construct, ne tratam mai bine. Sa aruncam o privire asupra modului in care il poti dezvolta si folosi in avantajul tau pentru a depasi dorinta de a renunta:
- Fii empatic cu tine insuti.
- Vorbeste cu tine ca si cum ai fi cel mai bun prieten al tau.
- Fii mai rabdator cu tine insuti si reduce-ti cererea de sine.
- Nu te judeca pentru esecurile si greselile tale; Sunt oportunitati de invatare.
Evitati comparatiile: ceea ce fac sau spun altii nu conteaza
Una dintre cauzele care induc cel mai mult dorinta de a renunta este sa te concentrezi prea mult pe figurile din jurul tau. Familia, prietenii sau partenerul dvs. se pot indoi ca va puteti atinge obiectivele . Mai mult, s-ar putea sa te compari cu anumite persoane si sa-ti spui ca nu ai aceleasi aptitudini sau calitati. Exista variabile sociale care pot induce dorinta de a renunta.
Pentru a evita acest tip de dinamica psihologica, va sugeram sa dezvoltati cateva chei care va vor oferi autoprotectie:
- Apreciaza cuvintele de sprijin, dar nu da valoare celor care te critica sau te pun la indoiala.
- Evitati sa va comparati cu ceilalti. Amintiti-va ca fiecare persoana este unica si are propria istorie si circumstante.
- Cand cineva se indoieste de tine sau iti submineaza obiectivele, fa un exercitiu de vizualizare. Imagineaza-ti viitorul tau sine aratand aceste cifre de ce esti capabil. Un studiu publicat in Basic and Applied Social Psychology subliniaza beneficiile pe care aceasta tehnica le ofera atunci cand vine vorba de atingerea obiectivelor tale.
Sarbatoreste-ti micile realizari de zi cu zi
S-ar putea sa fiti familiarizati cu cartea Atomic Habits de James Clear. Aceasta lucrare este un exemplu magnific al importantei pasilor mici, a acelor obiceiuri zilnice care te conduc spre succes.
Cand lupti zilnic pentru un scop, s-ar putea sa simti ca renunti pentru ca nu vezi progrese semnificative sau realizari mari. In aceste cazuri, va fi util sa reformulati acea perceptie, lucru pe care il puteti realiza prin urmatoarele recomandari:
- Acordati-va un premiu pentru fiecare problema pe care o depasiti.
- Noteaza-ti micile realizari intr-un caiet. Astfel, vei deveni constient ca esti pe drumul cel bun.
- Nu asteptati pana la sfarsit pentru a va sarbatori succesele. Tot ceea ce faci in fiecare zi pentru a atinge acel obiectiv, oricat de mic, merita sa fie sarbatorit.
In viata, vei esua de mai multe ori si vei gasi succesul de multe ori. Prin urmare, cea mai buna decizie este sa te ridici dupa fiecare cadere si sa gasesti puterea pe care o detii pentru a continua sa cuceresti noi vise.
Inspira-te de oamenii care au trecut prin acelasi lucru
Modelarea sociala este o forma de invatare care a fost descrisa de psihologul Albert Bandura. Consta in observarea a ceea ce fac alti oameni. In acest sens, pentru a depasi dorinta de a renunta, este util sa ne uitam la alte modele, cum ar fi figuri care ne pot inspira cu experientele si abordarea vietii .
Mai mult, un articol din Frontiers in Psychology descrie cat de utila este aceasta strategie in mediile sportive. Pentru a o duce la bun sfarsit, poti apela la discutiile clasice TED de pe YouTube sau poti petrece timp cu oameni pe care ii cunosti care au trecut prin aceleasi dificultati si le-au depasit. Acestea va pot oferi strategii de mare valoare si va pot inspira sa mergeti mai departe.
Gaseste-ti curajul sa mergi mai departe
Este adevarat ca sunt zile in care iti este greu sa gasesti puterea sa nu renunti. Si este normal sa se intample asta pentru ca motivatia, incurajarea si dorinta nu sunt intotdeauna acolo cand ai nevoie de ele. In aceste cazuri, ofera-ti o pauza mentala si fizica si petrece timp cu oamenii pe care ii iubesti. Aceste actiuni simple va vor permite sa adoptati noi perspective si sa va resetati.
De asemenea, retineti ca vor exista momente in care predarea este cea mai rezonabila alternativa. Intelegerea si acceptarea acesteia spune multe despre tine. Este un exercitiu de curaj si de oportunitate. Sunt momente in care trebuie sa reformulezi obiectivele si asta e si emotionant. Lucrul decisiv este sa ai curajul sa mergi inainte in orice imprejurare; asta e cheia primara.