Cunoasterea modalitatilor de a-ti descoperi punctele forte iti va permite intr-o competitie de mare valoare pentru bunastarea ta. Ia nota de cum sa o faci.
Curaj, umanitate, dreptate, onestitate, perseverenta, entuziasm, rezistenta… Cunoasterea punctelor forte va va permite sa va cunoasteti mai bine pentru a va lucra la visele si pentru a va stimula sanatatea mintala. La urma urmei, acesta este un exercitiu de auto-descoperire care este cheia multor abordari psihoterapeutice, cum ar fi terapia de acceptare si angajament. Dar cum iti poti descoperi punctele forte?
Exista multi oameni care isi navigheaza in viata de zi cu zi cu un sentiment de gol si nesiguranta. Nerealizarea acestui exercitiu de introspectie, care ofera o constientizare a propriilor virtuti si abilitati, ii plaseaza intr-o sfera lipsita de aparare in care este greu sa gaseasca modalitati de a-si descoperi punctele forte.
In consecinta, daca doriti sa evitati acest tip de angoasa si sa va imputerniciti, este timpul sa clarificati valorile care va definesc. In articolul urmator, va oferim instrumentele pentru a o realiza.
Cum stiu care sunt punctele mele forte?
Martin Seligman este figura din psihologia pozitiva care a contribuit cel mai mult la intelegerea punctelor forte umane . Cartea sa Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification (2004) , scrisa impreuna cu psihologul Christopher Peterson, este o referinta in aceasta chestiune. Este o bucata valoroasa de cercetare si autocunoastere, pe cat de utila, pe atat de inspirata.
Una dintre cele mai remarcabile contributii ale lucrarii mentionate mai sus este clasificarea punctelor forte ale caracterului, ceea ce le permite sa fie masurate de-a lungul vietii. In acelasi timp, este de remarcat relevanta acestei dimensiuni in zona bunastarii mintale.
Clarificarea care sunt cele mai tari puncte ale caracterului si personalitatii tale favorizeaza satisfactia ta in viata si orientarea catre fericire, asa cum a demonstrat un studiu publicat in The Journal of Positive Psychology.
Vorbim despre o dimensiune interesanta, practica si terapeutica in care merita sa ne imputernicim. Prin urmare, mai jos, va vom oferi cateva elemente si concepte care va vor permite sa va descoperiti punctele forte.
1. Instrumente standardizate
In prezent, exista diverse instrumente psihometrice pentru a va descoperi punctele forte . Acestea sunt teste de autoevaluare sau teste care au fost dezvoltate in acest scop si care, in plus, sunt validate de stiinta. De asemenea, sunt resurse standardizate eficiente care va vor permite sa efectuati un exercitiu bun de auto-reflectie si auto-descoperire. Dintre acestea, cele mai semnificative sunt urmatoarele:
VIA Puncte forte ale caracterului
Acesta se bazeaza pe modelul propus de Peterson si Seligman (2004) in cartea pe care am mentionat-o mai devreme. Printre caracteristicile sale, gasim:
- Este un instrument de tip test care este utilizat in medii academice, corporative si de terapie.
- Evalueaza 24 de puncte forte care sunt grupate in sase virtuti: transcendenta, umanitate, intelepciune, curaj, cumpatare si dreptate.
- Potrivit unui studiu publicat in Frontiers in Psychology, care a analizat performanta testului de la publicarea sa, acesta este un instrument util pentru clarificarea dimensiunilor legate de punctele forte.
Evaluarea nevoilor si punctelor forte ale adultilor (ANSA)
Acest instrument se caracterizeaza prin evaluarea a douasprezece domenii psihologice asupra virtutilor sau punctelor forte ale unei persoane. Unul dintre avantajele sale este ca detecteaza atat punctele forte actuale, cat si potentialul pe care il prezinta persoana in alte domenii.
2. Exercitiu de reflectie si clarificare
Poate ca in viata de zi cu zi, atat de dominata de graba, stres si greutatea imediata, abia ai loc de reflectie. In plus, tocmai cand ai un moment pentru tine, preferi sa-ti odihnesti mintea cu o carte sau o serie. Acest tip de concentrare mentala te indeparteaza de tine insuti si de oportunitatea de a te cunoaste pe tine insuti si de a sti care sunt cele mai remarcabile atuuri ale tale.
Prin urmare, o alta modalitate de a-ti descoperi punctele forte este prin a-ti pune intrebari pentru a afla mai multe despre tine. Va vom oferi cateva dintre ele mai jos. Aveti intotdeauna un pix si hartie la indemana pentru a reflecta mai bine asupra acestor zone.
- Ce succese am avut in trecut?
- Ce imi place cel mai mult la mine?
- Care sunt punctele mele forte? La ce sunt bun?
- Care sunt punctele mele forte conform oamenilor care ma iubesc?
- Cum imi influenteaza viata acele aspecte care ma definesc?
3. Tehnica de vizualizare si proiectie
Pentru a descoperi punctele forte ale caracterului tau, trebuie sa privesti si spre viitor; Acolo rezida potentialul tau, materialul visurilor tale si ceea ce vrei sa fii. Pentru a ajunge in acel punct, trebuie sa specificati ce virtuti si abilitati aveti pentru a va cuceri varfurile.
O modalitate de a face acest lucru este prin tehnica de vizualizare. Cercetarile impartasite de Psihologia sociala de baza si aplicata indica beneficiile acestei resurse pentru a imbunatati performanta, bunastarea si constientizarea de sine. Strategiile pentru a-l executa constau in a-ti imagina cea mai buna versiune a ta in viitor si a-ti pune intrebarile pe care le enumeram acum:
- Cum este acel „sine viitor”? Ce puncte forte te definesc?
- Ce face acest „eu viitor” si de ce sunt mandri de ei insisi?
- Cum ai putea lucra la punctele tale tari actuale pentru a ajunge la acel „tu ideal”?
4. Incercati diferite activitati
In cadrul modalitatilor de a va descoperi punctele forte, se are in vedere si dezvoltarea urmatoarelor actiuni:
- Fii constient de punctele tale forte.
- Incercati sa incepeti noi hobby-uri sau activitati.
- Provocati-va, iesiti din rutina si stabiliti noi rezolutii.
- Cauta sa rezolvi problemele care apar in situatii noi.
- Aflati de ce va pasioneaza si la ce va pricepeti in acele contexte diferite.
O modalitate de a-ti descoperi punctele forte este sa te deschizi catre noi scenarii si activitati, sa stii ce esti capabil sa faci.
5. Construieste-ti autoportretul punctelor forte
Daca oamenii au probleme in a ne identifica punctele forte, este pentru ca nu ne pretuim suficient pe noi insine. Dimensiuni precum stima de sine scazuta sau sindromul impostorului ne conditioneaza in acest sens. In plus, nu facem intotdeauna un exercitiu de constientizare de sine, din care sa intrezarim cat de valorosi si priceputi suntem in domenii si scenarii infinite.
In acest sens, un alt mod de a-ti descoperi punctele forte este sa analizezi fiecare sfera a vietii tale si sa creezi un „autoportret” .
O publicatie din Journal of Happiness Studies ne informeaza ca lucrarea este un scenariu ideal pentru dezvoltarea si identificarea acestor dimensiuni. Puteti incepe cu aceasta zona si continua cu cele care va definesc viata de zi cu zi. Metodologia pentru a realiza acest lucru este alcatuita din aspectele pe care vi le vom arata mai jos.
Clarifica-ti valoarea la locul de munca
- Ce scot in evidenta colegii tai despre tine?
- Care sunt punctele forte si abilitatile tale in jobul tau?
- Ce puncte forte va permit sa fiti bun la locul de munca?
- Care sunt obiectivele tale profesionale si ce puncte forte te-ar putea ajuta sa le atingi?
Clarifica-ti valoarea in scenariul personal
- Care sunt hobby-urile tale si ce aptitudini arati in ele? (Sport, actiuni umanitare, sarcini artistice etc.)
- Cand esti cu familia si prietenii tai, ce puncte tari arati cu ei? (Amabilitate, sprijin, simt al umorului etc.)
- De-a lungul vietii, ce puncte forte v-au permis sa va faceti fata problemelor?
6. Reflecteaza la ceea ce te face fericit
O forta este un instrument intern care iti permite sa infloresti si sa arati ce e mai bun din tine. Nu este ceva greu de demonstrat pentru tine, ci mai degraba iese din interior in mod natural si te diferentiaza de ceilalti.
Prin urmare, o cale simpla si inspirata in modurile de a-ti descoperi punctele forte este sa faci mai mult din ceea ce iti place. Daca esti un atlet, poate efortul tau, competitivitatea, imbunatatirea personala sau leadership-ul tau. Daca esti o persoana mai relaxata si mai familiala, atuurile tale pot fi cumpatarea, bunatatea sau calmul.
Cu totii avem propriile noastre forte, acelea care ne fac unici si care ne mediaza bunastarea psihologica. De asemenea, ne putem permite si noi insine sa continuam sa ne imbunatatim ca oameni.
Punctele forte se invata si: mergi mai departe cu ele
Dreptate, curiozitate, generozitate, intelepciune, umanitate, inteligenta sociala, civilizatie, perseverenta… Odata ce iti faci lumina asupra punctelor forte, este timpul sa continui sa cresti. Dupa cum a subliniat Abraham Maslow, scopul final al fiintei umane este realizarea de sine. In acest proces spre bunastarea ta, aminteste-ti intotdeauna ca poti dezvolta noi valori.
Nu este suficient sa descoperi ce abilitati te definesc, dar ai si ocazia sa inveti altele noi pentru a modela cea mai buna versiune a ta: tu care nu renunta, care investeste in fericirea ta si a celorlalti, pentru a mergem inainte impreuna.