Pana cand ajungi la anii tai de apus, probabil ca ai experimentat partea ta de zile frenetice si situatii stresante. Nu ti-ar placea sa te bucuri de putina odihna si relaxare? Daca doriti sa va cresteti sentimentul general de armonie, pace si bunastare, puteti face cateva schimbari simple in rutina zilnica.
Din fericire, este destul de usor sa inveti cum sa te bucuri de o viata linistita – dar nu uita ca depinde de tine sa actionezi!
Cum sa te bucuri de o viata linistita
Concentreaza-te pe prezent.
Concentreaza-te asupra momentului prezent, gandindu-te la cele cinci simturi ale tale. Ce poti mirosi, auzi, gusta, atinge si vezi exact in acest moment? Nu poti controla viitorul, asa ca incearca sa eviti sa stai pe el. Dupa cum spune un vechi proverb: „Ingrijorarea este ca un balansoar. Iti da ceva de facut, dar nu te va duce nicaieri.”
Iesi afara in fiecare zi.
Petrecerea timpului in natura va poate aduce beneficii profunde sanatatii fizice, emotionale si mintale. Pur si simplu a fi afara va poate ajuta sa va relaxati, sa eliberati stresul si sa va concentrati mintea. Pentru a creste probabilitatea ca veti experimenta o oarecare intinerire in timpul urmatoarei aventuri in aer liber, Asociatia Americana a Inimii va recomanda cateva lucruri, inclusiv ascultarea sunetelor naturii (cantece de pasari, apa curgatoare, vantul care scutura frunzele etc.), privirea sus la cer si sa-ti bata inima cu niste exercitii.
Eliminati dezordinea si pastrati-va spatiul organizat.
Mai usor de spus decat de facut, nu? Dar merita din plin efortul! Un spatiu aglomerat poate crea o minte aglomerata si va poate impiedica sa va relaxati pe deplin. Asa ca la fiecare cateva luni, fa-ti un moment pentru a scapa de tot ce nu mai ai nevoie. Oferiti amintirilor importante un loc de cinste si investiti in sisteme organizationale care va vor ajuta sa mentineti un spatiu ordonat.
Evitati judecata.
Este obisnuit sa doresti instinctiv sa ai pareri despre vietile altora, dar incearca sa eviti acest lucru daca te simti sa judeci. A judeca alti oameni promoveaza energia negativa, chiar daca acea persoana nu stie niciodata ca ii judeci. Te vei simti mai multumit daca eviti sa-i judeci pe ceilalti si, in schimb, te concentrezi pe a-i sprijini.
Practicati recunostinta.
Cautati oportunitati in rutina zilnica pentru a va exprima aprecierea. Indiferent cine esti, cu siguranta ai multe lucruri pentru care sa fii recunoscator. Incercati sa spuneti „multumesc” devreme si des. In plus, luati in considerare sa scrieti intr-un jurnal de recunostinta la inceputul sau la sfarsitul fiecarei zile.
Petrece timp de calitate cu cei dragi.
Este dificil sa te simti multumit daca iti lipsesc familia si prietenii. Incercati tot posibilul sa programati timp regulat de calitate cu oamenii tai preferati. In plus, urmareste-te sa te inconjori de oameni care te fac fericit. Acesta este unul dintre marile beneficii de a trai intr-o comunitate de viata asistata in anii de varsta. Nu numai ca vei fi inconjurat de oameni cu ganduri asemanatoare, dar vei avea si multe oportunitati de socializare in timpul activitatilor si evenimentelor.