Traim literalmente in era digitala in care totul este disponibil si accesibil prin smartphone-uri, tablete, computere si laptopuri, lasandu-ne ochii lipiti de diferite ecrane mai mult ca niciodata.
Unde duce acest lucru in ceea ce priveste sanatatea ochilor? Ne expunem ochii la un risc mai mare de oboseala digitala a ochilor – sau sindromul vederii computerizate. Sunt sanse ca, daca aveti deja probleme cu vederea, s-ar putea chiar sa va ganditi: merita Lasik?
Dar, daca oamenii tai inca supravietuiesc abuzului digital zilnic si se descurca bine, este cel mai bun moment sa ai grija de ochii tai mai mult decat oricand! Revenind la sindromul vederii computerizate, va puteti astepta sa apara urmatoarele simptome:
- Probleme de focalizare;
- Incordarea ochilor;
- Ochi iritati;
- Mancarime/ Arsura la ochi;
- Incordarea gatului si a umerilor;
- Vedere incetosata;
- Dureri de cap frecvente.
Sindromul vederii computerizate – Foarte frecvent
In zilele noastre, multi oameni lucreaza de la distanta si iau cursuri online, fie pe smartphone-uri sau laptop-uri. Si ce faci cand nu lucrezi sau nu studiezi? Raspunsul este ca te uiti la Netflix sau joci jocuri video!
Cu cea mai mare parte a timpului petrecut concentrandu-se pe ecranele digitale, rata de clipire a ochilor a scazut enorm (pana la 66%), ceea ce duce la mancarime, uscarea si iritatia ochilor. Alti factori care joaca un rol crucial in acest sindrom includ, dar nu se limiteaza la urmatorii:
- Pozitie proasta a corpului;
- Lumina albastra (emisa de pe ecranele computerului);
- Configurare computer.
Cum sa va protejati ochii: pasi esentiali pentru a va proteja vederea si ochii
Puteti face urmatoarele ajustari pentru a reduce riscurile de oboseala digitala a ochilor si pentru a va proteja vederea.
1. Construiti o statie de lucru/studiu eficienta
Daca doriti sa va protejati ochii si sa fiti sanatosi, va recomandam sa construiti/infiintati o statie de lucru sau de studiu eficienta, care va va permite sa mentineti o postura corporala buna in timp ce lucrati/studiati.
Regula degetului mare este sa asezati ecranul computerului/laptop-ului la distanta de brat, in timp ce il reglati pentru a fi usor sub nivelul ochilor. Acest lucru va ajuta sa mentineti o distanta substantiala fata de ecran, in timp ce spatele dumneavoastra va ramane drept, iar umerii si gatul nu vor suporta stres excesiv.
2. Pozitionarea ecranului
Ecranul nu ar trebui sa se incline niciodata in sus. Astfel, pozitionati eficient ecranul pentru a diminua stralucirea pentru protectia vederii.
3. Investeste in ochelari pentru computer
Daca doriti sa va mentineti ochii sanatosi pentru o perioada lunga de timp, luati in considerare investitia in ochelari de soare de inalta calitate de la un furnizor de incredere precum GlassesUSA. In plus, puteti sa va intrebati opticianul despre selectia sa de ochelari antireflexi cu lentile acoperite special formulate care nu numai ca blocheaza lumina albastra, ci si o absorb selectiv. Aceste lentile pot oferi o protectie eficienta impotriva efectelor nocive ale expunerii prelungite la lumina albastra emisa de ecranele digitale. Mai mult, pentru o protectie suplimentara a ochilor, puteti lua in considerare adaugarea unui ecran de protectie la laptop sau computer.
4. Incorporati regula 20/20
Poate ati mai auzit despre regula 20/20, dar sunt sanse mari sa nu fi incercat niciodata sa o implementati in viata reala. Acestea fiind spuse, este timpul sa o implementati in timpul lucrului de la distanta sau studiului de la distanta: odihniti-va ochii timp de 20 de secunde dupa fiecare douazeci de minute de timp pe ecran. Ofera o oarecare usurare ochilor tai privind un obiect care se afla la cel putin 20 de metri distanta inainte de a relua privirea la ecran.
5. Reglati luminile si luminozitatea ecranului
Puteti elimina tensiunea de la ochi schimband culoarea de fundal alb stralucitor intr-o nuanta mai rece de gri. In timp ce va configurati statia de lucru/studiu (care a devenit o necesitate din cauza distantarii sociale si a blocarii globale), asigurati-va ca reduceti cantitatea de lumina inconjuratoare reducand-o pe ecranul computerului.
6. Mariti textul
Cand vezi ceva scris cu fonturi mici, nu trebuie sa-ti pui ochii excesiv – tot ce trebuie sa faci este sa maresti dimensiunea site-ului/textului si sa oferi ochilor tai usurarea atat de necesara. Si in timp ce navigati pe internet, vizionati filmele preferate, jucati jocuri video sau va cronometrati prietenii si familia, nu uitati sa clipiti! Clipitul este o modalitate eficienta de a mentine ochii lubrifiati, astfel incat peep-urile sa ramana umede.
Orice ai face, aminteste-ti intotdeauna ca ochii tai sunt unul dintre cele mai importante organe vitale pe care le ai. Aveti grija de ei, protejati-i si mentineti-i fericiti sa se bucure de o viziune sanatoasa pentru viata.