5 beneficii ale antrenamentului de forta pentru bunastarea fizica si psihica

Antrenamentul de forta este una dintre cele mai bune optiuni atunci cand vrem sa fim intr-o forma fizica buna pentru a ne dezvolta rezistenta, a creste masa musculara si, bineinteles, a ne creste forta. Cu toate acestea, exista mult mai multe beneficii pe care le puteti obtine din aceasta activitate sportiva.

Astfel, pe site-uri precum blogul Fit Generation puteti afla despre antrenamentul de forta si nutritia sportiva pentru a profita la maximum de fiecare zi. Astazi va impartasim cinci dintre principalele beneficii ale antrenamentului de forta pentru bunastarea fizica si mentala . Incepeti anul cu energie!

Imbunatateste tonusul muscular

Cand ne punem in forma cu antrenamentul de forta, imbunatatirea tonusului muscular este una dintre principalele consecinte, precum si cele mai vizibile. Datorita acestui lucru, ne corectam postura corpului si muschii sunt mai fermi , in timp ce imbunatatim considerabil coordonarea motorie .

Nu este necesar sa castigam volum muscular daca nu dorim, exercitiile adecvate pentru a obtine un tonus optim ne vor permite sa ne imbunatatim imaginea si sanatatea fizica.

Intareste sistemul imunitar

Aceste beneficii pentru sanatatea fizica au ca rezultat o intarire a sistemului nostru imunitar . Acest lucru se intampla prin cresterea circulatiei sangelui si prin distributia ulterioara a globulelor albe si a anticorpilor in corpul nostru. In plus, temperatura corpului creste in timpul si dupa efort, ceea ce incetineste dezvoltarea bacteriilor care pot fi daunatoare sanatatii.

Trebuie sa ne amintim ca eliberarea de hormoni precum hormonii de stres este intarziata prin exercitii fizice, asa ca prin antrenament ii impiedicam sa creasca riscul de a suferi de o boala si sa ne slabeasca sistemul imunitar. Astfel, antrenamentul de forta este una dintre cele mai bune modalitati de a tine stresul la distanta si de a tine starile de anxietate departe de noi.

Imbunatateste calitatea somnului

Calitatea somnului si usurinta de a adormi este, de asemenea, unul dintre beneficiile pe care le produce antrenamentul in acest fel. Exercitiile fizice ne ajuta intotdeauna sa dormim mai bine, dar acesta in mod special o face intr-un mod mai special.

Motivul este ca antrenamentul de forta foloseste mai multa adenozina, care este transformata in adenmozin trifosfat (ATP) in timpul activitatii. Si de ce este acest lucru important? Pentru ca la sfarsitul exercitiului, ATP este convertit inapoi in adenozina si, in acest moment, provoaca somnolenta.

De asemenea, dormind adanc , corpul nostru se va recupera cat mai mult posibil si va desfasura procesele naturale de regenerare pentru a fi ca nou a doua zi, sa se trezeasca cu mintea limpede si sa aiba energie deplina.

Imbunatateste starea de spirit

Exercitiile de forta , cum ar fi ridicarea de greutati, ajuta la eliberarea endorfinelor , care sunt responsabile pentru a ne face sa ne simtim intr-o dispozitie mai buna. In plus, a vedea cum se imbunatateste pe sine ne ofera o mare incredere si ne imbunatateste stima de sine , precum si satisfactia de a vedea cum merita efortul si are rasplata lui. Toate acestea ne ajuta sa mentinem un echilibru mental si emotional adecvat .

Obtineti oase mai puternice

Daca muschii tai sunt mai puternici si combini exercitiile de forta cu exercitiile de rezistenta, iti vei face oasele mai protejate si mai rezistente, crescandu-le densitatea.

Sanatatea oaselor este un alt dintre principalele beneficii ale antrenamentului de forta , motiv pentru care este recomandat si mai ales de la o anumita varsta. Amintiti-va ca, dupa varsta de patruzeci de ani, reducerea masei osoase poate ajunge pana la 1% cu fiecare an care trece. Daca faci antrenament de forta, vei reduce aceasta reducere si vei preveni ranile viitoare, pe langa faptul ca vei profita de beneficiile cardiovasculare pe care ti le ofera antrenamentul.

Nu ezita si incepe sa ai grija de tine! Vei castiga in bunastare fizica si emotionala , precum si in calitatea vietii .

Pe acelasi subiect

Recente