26 de beneficii uimitoare ale merelor verzi pentru piele, par si sanatate

Beneficiile marului verde atrag atentia incet. De la scaderea nivelului de colesterol pana la imbunatatirea apetitului, acestea ofera diverse beneficii pentru sanatate . Sunt iubiti pentru aspectul crocant si gustul suculent. Un mar verde pe zi tine si doctorul departe! Merele verzi au un gust dulce si acru unic, in timp ce cele rosii au un gust dulce. Acestea pot fi incluse zilnic in dieta dumneavoastra pentru a beneficia de toate beneficiile pe care le ofera.

Pot fi o completare excelenta la salatele si smoothie-urile tale sau pot fi consumate ca o gustare de seara sau dupa antrenament. Merele verzi sunt pline de nutrienti, proteine, fibre si minerale benefice. Acestea ofera ameliorarea tulburarilor digestive, gestioneaza nivelul tensiunii arteriale si al zaharului din sange.

Beneficiile pentru sanatate ale merelor verzi

1. Continut ridicat de fibre

Contine multe fibre, care ajuta la curatarea sistemului si la cresterea metabolismului. Prin urmare, acest lucru ajuta la miscarea libera a intestinului. Este intotdeauna recomandabil sa mananci un mar cu pielea pe. Cu cat intestinul si sistemele tale sunt mai curate, cu atat vei fi mai fericit si mai sanatos.

2. Continut mineral

Contine o serie de minerale – fier, zinc, cupru, mangan, potasiu etc., care sunt oligominerale si sunt o necesitate pentru sanatatea si bunastarea omului. Fierul din mere este un oligoelement si ajuta la cresterea nivelului de oxigen din sange si ajuta la cresterea ratei metabolice .

3. Continut scazut de grasimi

Acesta este un aliment grozav atunci cand vine vorba de observatorii de greutate. Persoanele care urmeaza dieta si/sau merg obisnuiti la sala ar trebui si trebuie sa includa un mar in dieta lor de zi cu zi. Ele sunt, de asemenea, bune pentru sanatatea inimii dumneavoastra, deoarece colecteaza si grasimile din vasele de sange si ajuta la mentinerea fluxului sanguin adecvat catre inima, prevenind sansele de accident vascular cerebral .

4. Previne cancerul de piele

Merele verzi sunt benefice pentru sanatatea pielii. Contine vitamina C care ajuta la prevenirea deteriorarii celulelor pielii de catre radicalii liberi si astfel reduce sansele de cancer de piele.

5. Bogat in antioxidanti

Contine antioxidanti care ajuta la refacerea si intinerirea celulelor. Acest lucru va ajuta, de asemenea, sa mentineti pielea sanatoasa si stralucitoare. Antioxidantii va protejeaza, de asemenea, ficatul si asigura buna functionare a acestuia.

6. Previne Alzheimer

Merele verzi sunt bune pentru sanatatea creierului. A avea un mar in fiecare zi previne sansele de aparitie a tulburarilor neurologice ale batranetii, cum ar fi starea mentala Alzheimer XA, care afecteaza treptat memoria, gandirea si, in cele din urma, capacitatea de a face chiar si cele mai elementare sarcini. .

7. Previne astmul

Luarea regulata a sucului de mere poate preveni sansele de astm bronsic, care este o tulburare alergica hipersensibila.

8. Previne diabetul

Merele verzi contin polifenoli precum flavonoidele, compusi pe baza de plante care ajuta la protejarea impotriva diabetului de tip 2. De asemenea, sunt bogate in fibre, care incetinesc digestia si absorbtia zaharului fructoza. Ca rezultat, fructoza este eliberata lent in fluxul sanguin si nu creste rapid glicemia. Merele verzi au, de asemenea, un indice glicemic si o incarcatura glicemica relativ scazute, ajutand astfel la prevenirea sau reducerea riscului de diabet de tip 2 .

9. Bogat in vitamina A, B si C

Merele verzi sunt bogate in vitaminele A, B si C, deci in afara de a proteja pielea de efectele nocive ale radicalilor liberi; De asemenea, ajuta la mentinerea pielii stralucitoare din interior.

Fapt amuzant

Merele verzi au fost create accidental in Australia de Mari Ann Smith, o livada. X Cineva care intretine, cultiva sau detine o livada – o plantare planificata de copaci sau plante mentinute pentru productia de alimente. , cand a aruncat miezul unui mar pe fereastra in timp ce lucra si in cele din urma a observat ca se dezvolta un nou cultivator.

10. Un detoxifiant natural

Ambalat cu o doza buna de fibre, acest suc verde va mentine ficatul, rinichii si sistemul digestiv liber de toxine si elemente daunatoare (1). Prezenta fibrelor va asigura, de asemenea, ca nu aveti probleme de constipatie. Continutul ridicat de fibre din acest suc ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de a dezvolta cancer de colon.

11. Ofera o crestere a ratei metabolice

Acest suc este o comoara cu o mare varietate de minerale, inclusiv cupru, fier, potasiu si mangan. Toate aceste elemente joaca un rol major in mentinerea sanatatii. Fierul, in special, este cunoscut pentru a ajuta la o mai buna absorbtie a oxigenului, care, la randul sau, creste rata metabolica a corpului (2).

12. Bun pentru ficatul tau

Pe langa faptul ca este un agent natural de detoxifiere, sucul de mere verde este cunoscut si pentru ca poseda antioxidanti in cantitati bune (3). Acesti antioxidanti impiedica de fapt radicalii liberi sa afecteze ficatul. Acest lucru, la randul sau, asigura ca ficatul dumneavoastra functioneaza corect, mentinandu-l in acelasi timp ferit de diferite afectiuni hepatice.

13. Ajuta la pierderea in greutate

Imagine: Shutterstock

Aceasta bautura verde face o gustare satioasa intre mese (4). Plin de fibre si sarac in grasimi, zahar si sodiu, sucul de mere verzi este cunoscut pentru a limita senzatia de foame. In plus, imbunatateste potentialul de ardere a caloriilor, ceea ce va ajuta sa va atingeti obiectivele de pierdere in greutate intr-un mod gustos.

14. Te protejeaza de afectiuni inflamatorii

Sucul de mere verzi, asa cum am mentionat mai sus, contine o doza buna de antioxidanti. Acesti antioxidanti ajuta de fapt la protejarea organismului de afectiunile inflamatorii dureroase induse de stresul oxidativ, cum ar fi reumatismul. si artrita. Studiile sugereaza ca cetatenii in varsta care sufera de astfel de afectiuni inflamatorii ar trebui sa includa sucul de mere verde in dieta lor (5).

15. Bun pentru plamanii tai

Studiile sugereaza ca utilizarea regulata a sucului de mere verzi poate reduce riscul asociat cu aparitia astmului cu 23% (6). Oamenii care sunt fumatori obisnuiti se pot baza, de asemenea, pe aceasta incantare proaspata pentru a se proteja de bolile pulmonare obstructive.

16. Bun pentru viziunea ta

Sucul de mere verzi este o sursa de diverse vitamine. Vitamina A prezenta in acest suc este cunoscuta ca poseda potentialul de a va intari si imbunatati vederea.

17. Bun pentru coagularea sangelui

Acest suc verde este o sursa potentiala de vitamina K, elementul care ajuta sangele sa se coaguleze si sa se coaguleze (7). Persoanele care beau acest suc au un potential mai bun de reparare si vindecare a ranilor. Femeile, care au menstruatii extrem de grele, pot folosi si aceasta bautura pentru a controla sangerarea.

18. Oasele sanatoase si puternice

Sucul de mere verzi are o prezenta bogata de calciu, care este esential pentru intarirea oaselor si a dintilor si pentru a le mentine sanatoase (8). Femeile, in special, in menopauza, ar trebui sa includa aceasta bautura in dieta lor pentru a preveni osteoporoza XA tulburare medicala atunci cand oasele isi pierd densitatea, devin fragile si slabe din cauza modificarilor hormonale, a insuficientei de calciu sau de vitamina D. .

Beneficiile pentru piele ale merelor verzi

Marul verde este un excelent amplificator de frumusete. O multime de beneficii pentru ingrijirea pielii si a parului sunt asociate cu merele verzi.

19. Ingredient anti-imbatranire

Antioxidantii, cum ar fi vitamina A, vitamina C si fenolii prezenti in sucul de mere verzi joaca un rol important in intarzierea imbatranirii premature. Radicalii liberi prezenti in organism provoaca aparitia timpurie a ridurilor, liniilor fine si a petelor intunecate. Utilizarea regulata a acestei bauturi bogate in antioxidanti poate ajuta organismul sa lupte cu acesti radicali liberi si sa controleze sau chiar mai bine sa elimine daunele (9).

20. Imbunatateste textura pielii

O masca de fata care implica utilizarea de mar verde va poate hidrata in profunzime pielea si ajuta la eliminarea aspectului ridurilor, imbunatatind in acelasi timp textura generala a pielii. Puteti lua ajutorul sucului de mere verde pentru a imbunatati nivelul de hidratare al pielii (10). Poate fi consumat sau chiar folosit ca spalare pentru fata pentru a preveni uscarea pielii.

21. Hraneste pielea

Datorita continutului sau dens de vitamine, marul verde ajuta la mentinerea pielii si are efecte grozave de albire si hranire asupra tenului. Plina cu vitamine si minerale asortate, puteti incorpora aceasta bautura in regimul de ingrijire a pielii. Proteinele de colagen si elastina primesc un impuls, care, la randul sau, va imbunatateste tenul prin hranirea si vindecarea pielii din adancul interiorului (11).

22. Previne bolile de piele

De multe ori, lipsa de hrana lasa pielea expusa riscului de aparitie a diferitelor afectiuni ale pielii, inclusiv eczema XA, o problema medicala in care anumite zone ale pielii dezvolta rugozitate, inflamatie si vezicule care sangereaza si mancarime. si cancer. Continutul bogat fitochimic din sucul de mere verzi poate ajuta la prevenirea bolilor si poate oferi pielii hrana necesara. De asemenea, ofera protectie impotriva diferitelor probleme ale pielii.

23. Controleaza si previne formarea cosurilor

Marul verde este si un tratament foarte eficient impotriva acneei. Consumul regulat de mere verzi te ajuta sa controlezi si sa previi aparitia cosurilor.

24. Elimina cercurile intunecate

Cercurile maro adanci impreuna cu umflarea din jurul ochilor sunt semne ale imbatranirii pielii (12). Se stie ca aplicarea locala a sucului proaspat de mere, precum si consumul intern, au un impact pozitiv asupra acestor modificari nedorite.

Beneficiile pentru par ale merelor verzi

Marul verde nu este bun doar pentru piele, ci si pentru par. Iata cateva dintre beneficiile merelor verzi pentru parul tau enumerate pentru tine.

25. Reduce matreata

O pasta creata cu frunzele si coaja marului verde face minuni pentru a repara matreata. Ar trebui sa utilizati aceasta pasta ca sampon. Sucul de mere verde are si el aceleasi efecte daca este masat regulat pe scalp.

26. Imbunatateste cresterea parului

Ambalat cu o gama tentanta de vitamine si minerale, sucul de mere verde este un potential remediu natural pentru intarirea treptelor tale. Impreuna cu asta, se asigura si ca caderea parului este sub control. In plus, utilizarea regulata a acestui suc este, de asemenea, cunoscuta pentru a promova cresterea parului. Pe scurt, folosirea sucului de mere verzi va poate ajuta sa va prezentati parul lung, puternic si luxuriant (13).

De asemenea, puteti folosi masca de par cu mere verde pentru a trata parul uscat, amestecand pasta de la 1 pana la 2 mere verzi cu 1/2 lamaie si 2 linguri de otet de mere.

Cum se selecteaza si se stocheaza

Marul este un fruct destul de delicat si trebuie sa fii atent la selectarea si pastrarea lui. Mai jos sunt descrise cateva sfaturi utile despre cum sa selectati si sa pastrati merele verzi; verificati-le pentru a profita la maximum de o selectie premium.

Selectarea merelor verzi

Cand cumparati mere verzi, cautati mere ferme, viu colorate, care nu au vanatai sau piele deteriorata si zbarcita.
Este intotdeauna mai bine sa preferati merele individuale in detrimentul celor preambalate. In acest fel, vei putea mirosi merele inainte de a plati pentru ele. Nu cumparati niciodata merele care au miros de mosc.

Depozitarea merelor verzi

Cel mai bun loc pentru a pastra merele verzi este in frigider. Inveliti merele intr-o punga de plastic perforata si puneti-le in cea mai rece zona a frigiderului dupa ce le stropiti cu apa. In acest fel, merele dumneavoastra vor ramane proaspete timp de aproape doua pana la trei saptamani.

Temperatura normala a camerei poate fi, de asemenea, destul de potrivita pentru depozitarea merelor verzi pentru o perioada scurta de timp. Asigurati-va ca le verificati in mod regulat, deoarece se vor coace mai repede decat daca sunt puse in frigider.

Cateva sfaturi utile

A face diferite retete cu mere verzi poate fi distractiv! Nu sunt doar delicioase, ci si sanatoase, cu conditia sa coaceti merele in mod corect.

Iata cateva sfaturi utile despre utilizarea fructelor de mar verde:

  • Merele pot accelera procesul de coacere a altor fructe, deoarece emit un gaz natural numit etilena. Pentru a folosi aceste beneficii de „coacere” ale merelor, infasurati-l impreuna cu fructele necoapte intr-o punga de plastic.
  • In timp ce gatiti merele, adaugati putin zahar. Acest lucru facut la inceputul gatitului poate ajuta merele sa-si mentina mai bine forma.
  • Ajuta folosirea unei forme de briose unsa cu unt pentru a coace merele. Tava ofera suficient suport pentru merele coapte.
  • Merele verzi pot fi consumate in mai multe moduri. Puteti manca fructele intregi fie decojite, fie nedecojite sau puteti face un shake de mere. de asemenea. Faceti placinte din ele sau adaugati-le in deserturi si inghetate. Cel mai bun mod este sa-l consumi ca un fruct intreg, astfel pastrand toti nutrientii naturali.
  • Amintiti-va, nu mancati niciodata semintele unui mar, deoarece acestea sunt usor otravitoare si se pot dovedi daunatoare sanatatii dumneavoastra.
Stiati?

Merele verzi sunt, de asemenea, populare ca mere de gatit, deoarece raman ferme atunci cand sunt gatite sau coapte. Sunt utilizate pe scara larga pentru a coace placinte dupa indulcire.

Va rog sa-mi spuneti parerile voastre despre acest articol despre beneficiile merelor verzi si sa impartasiti-le prietenilor tai!

Pe acelasi subiect

Recente