Cu totii stim ca secretul unui corp suplu si perfect tonifiat nu consta intr-o pastila minune sau in 10 minute de sport pe zi, insa nu trebuie sa recurgem la masuri extreme doar pentru a ajunge la formele ideale. Cel mai indicat lucru ar fi gasirea unei cai de mijloc intre un regim alimentar cu foarte multe calorii si unul fara zahar, carbohidrati si grasimi.

Iata ce schimbari ar trebui adoptate in stilul de viata al persoanelor care doresc sa slabeasca intr-un mod sanatos:

Gateste cu ulei de nuca de cocos

Ultimul ingredient „it” pentru o dieta sanatoasa este uneliul de nuca de cocos. Nutritionistii il recomanda ca fiind unul dintre alimentele minune in orice dieta. „Consumul de ulei de nuca de cocos in fiecare zi elibereaza organismul de stres, regleaza nivelul colesterolului, creste imunitatea, accelereaza metabolismul si activitatea tiroidiana” spune nutritionistul Michelle L. Butler.

Uleiul de nuca de cocos contine o varietate de acizi cu rol antibacterian si antifungic (care impiedica dezvoltarea ciupercilor sau a micozelor cutanate) ajutand astfel organismul sa functioneze intr-un mod optim.

„Poate fi folosit la gatit, la salate sau baut pur si simplu”, spune Butler.Uleiul de nuca de cocos ajuta si la stimularea oxidarea acizilor grasi, ajutand astfel la accelerarea pierderii tesutului adipos.In plus, este si foarte satios asa ca „o lingurita din acest ulei te va face sa uiti ca de fapt ravneai la o ciocolata sau o briosa”, spune nutritionistul Kate Brown.

Adauga ananas la friptura de porc

Atunci cand preparam friptura nu ne gandim ca unul dintre ingredient ear putea fi un fruct. Insa o bucata de ananas langa carnea de pui sau porc poate face minuni pentru digestie.„Proteinele necesita cel mai mult timp pentru a fi digerate, iar anansul contine o enzima numita bromelaina, care ajuta la digestia proteinelor. Este ca o masina de tocat la tine in stomac. Daca alega sa mananci friptura de porc sau pui asigura-te ca pentru fiecare bucata de carne consumi si una de ananas”, spune Brown

Foloseste condimente

Renuntarea la mancarurile bogate in grasimi pentru totdeauna nu este o optiune pentru nimeni dintre noi. In schimb adauga condimente cum ar fi piperul negru, rozmarinul, paprika sau oregano mancarurilor „vinovate”. Conform “The Journal of Nutrition” persoanele care adauga condimente alimentelor grase au un nivel al trigliceridelor (un fel de grasime in sange) cu 30 la suta mai mic fata de persoanele care evita condimentarea mancarurilor.

Bea aloe vera

In timp ce aloe vera este bun pentru arsurile solare, bautura obtinuta din aceasta planta poate ajuta si la vindecarea interioara a trupului. Consumul de aloe vera pura nu ajuta doar la o digestie buna ci si la repararea sistemului digestiv afectat de o alimentatie nesanatoasa. Ce persoana nu ar avea nevoie de asa ceva?

Bea o lingurita de otet inainte desert

Chiar si atunci cand simtim ca suntem complet satui, cand o alta inghititura poate fi un adevarat chin, reusim cumva sa gasim un spatiu pentru desert.Instructorul de yoga Kathryn Budig propune insa o solutie eficienta: o lingura de otet din cidru de mere dupa masa.Otetul de mere stabilizeaza nivelul zaharului din sange, care este responsabil de pofta de dulciuri, spune Budig.

Scortisoara in cafea

Cafeaua este aproape nelipsita din programul unui adult mereu ocupat. Iar pentru a o valorifica la maximum, am putea adauga si putin (mai multa) scortisoara in bautura magica care ne face diminetile mai usor de suportat.

Nu doar ca ajuta la micsorarea apetitului, insa cercetatorii au descoperit ca acest condiment dulce ajuta la controlul nivelului insulinei, care creste dupa mese. Scortisoara scade nivelul zaharului din sange si ajuta la o absorbtie mult mai lenta a carbohidratilor, ambele contribuind la un nivel mai scazut al insulinei, hormonul care transforma excesul de zahar in grasimi, care in cele din urma se transforma in kilograme in plus pe cantar.

O jumatate de lingurita de scortisoara pe zi poate imbunatati nivelul zaharului din sange cu 24 la suta si colesterolul cu 18 la suta. Pentru inceput o poti adauga in cafea, lapte sau cereale.