Hipnoza este un instrument eficient care ne poate imbunatati sanatatea si ne poate schimba gandurile, emotiile si obiceiurile. Dar stiti diferitele tipuri care exista?
Hipnoza este una dintre cele mai interesante si controversate tehnici. Acest lucru se datoreaza in principal faptului ca exista o lipsa de cunostinte despre subiect. Intr-adevar, atunci cand ne gandim la hipnoza, ne imaginam adesea ca un individ isi pierde controlul la mila unei terte parti. Cu toate acestea, nimic nu poate fi mai departe de adevar. De fapt, hipnoza este o metoda sigura si eficienta, cu o lunga istorie si diverse tipuri de aplicatii. In acest articol, vom vorbi despre diferitele tipuri de hipnoza.
Hipnoza nu este o procedura unica si omogena. Diferite domenii si scoli si-au facut propriile propuneri in acest sens. Si, in ciuda faptului ca sunt necesare mai multe cercetari, pana in prezent, hipnoza s-a dovedit a fi utila nu numai pentru imbunatatirea bunastarii psihologice, ci si fizice.
Deci, ce optiuni de hipnoza exista si cum variaza? Vom explora.
Hipnoza nu numai ca reuseste sa produca modificari ale comportamentului sau modelelor de gandire, dar poate si sa modifice, de exemplu, perceptia noastra asupra durerii.
Definitia hipnozei
Hipnoza este o stare de sugestie care permite practicianului sa influenteze comportamentul si continutul mental al unui individ . In aceasta stare, activitatea cortexului lor cerebral (partea constienta) este inhibata si este facilitat accesul in zona inconstienta legata de creierul emotional sau sistemul limbic.
De fapt, acest proces are loc in mod natural in diverse situatii cotidiene. De exemplu, cand conduci automat sau esti complet cufundat intr-un film. De asemenea, atunci cand intri in starea de curgere in timp ce exersezi activitatea artistica preferata.
Hipnoza este ansamblul de tehnici care promoveaza in mod deliberat aceasta stare si o folosesc pentru a genera schimbari benefice. De fapt, hipnoza a fost folosita de secole in diferite culturi. Acestea fiind spuse, abia in secolul al XVIII-lea a inceput sa fie riguros studiat si aplicat in Occident. De atunci, diferiti psihologi si medici l-au folosit in scopuri terapeutice.
Diferitele tipuri de hipnoza
Exista mai multe tipuri de hipnoza. Au grade diferite de validitate stiintifica. S-ar putea sa fi auzit de regresii din copilarie si alte proceduri similare controversate. Dar, vom vorbi despre cele care, intr-o masura mai mare, s-au dovedit a fi sigure si eficiente, atat datorita traiectoriilor, cat si a rezultatelor lor.
Hipnoza traditionala
Aceasta este cea mai raspandita si populara metoda. Este folosit de multi profesionisti din diferite domenii. Consta in hipnoza directiva bazata pe sugestie. Ca atare, incearca sa duca individul intr-o stare profunda de transa si sa ii influenteze gandurile, atitudinile sau comportamentele prin sugestie. Acest lucru se face intr-un mod organizat si urmeaza o serie de protocoale, dar are anumite limitari.
Cu acest tip de hipnoza, este important sa se evalueze gradul de sugestibilitate al individului, deoarece doar unii oameni sunt reactivi la aceasta stare. Mai mult, deoarece instructiunile sunt date destul de direct , procesul poate sa nu fie bine primit de pacientii carora nu le place o asemenea forta.
Hipnoza ericksoniana
Dezvoltata de psihologul Milton H. Erickson, aceasta abordare se caracterizeaza prin faptul ca este mai naturala, personalizata si concentrata pe prezent . Nu cauta o stare de transa si nici nu se adreseaza complet individului.
Dimpotriva, implica stari mai usoare. Elemente precum anecdotele, metaforele si umorul sunt, de asemenea, folosite pentru a promova reflectia in individ si a le permite sa ajunga la propriile interpretari. Acest tip de hipnoza este mai potrivit pentru lucrul cu oameni sceptici sau cu sugestibilitate scazuta.
Hipnoza cognitiv-comportamentala
In ciuda faptului ca hipnoza a fost asociata in mod traditional cu personalitati precum Freud sau Charcot, aceasta tehnica nu este folosita doar dintr-o perspectiva psihanalitica. De fapt, multi psihologi cognitiv-comportamentali il folosesc ca parte a unor programe de interventie mai cuprinzatoare.
In aceste cazuri, probleme specifice precum dependentele, anxietatea sau durerea sunt de obicei tratate. Munca se desfasoara cautand stari de relaxare fizica. Combinat cu imaginatia, permite generarea unei schimbari in credintele de baza.
Autohipnoza
Acesta este un tip de hipnoza cu autoaplicare. Acesta isi propune sa ajute individul sa-si autogestioneze sanatatea. In acest caz, ei sunt instruiti sa induca ei insisi sugestia , in general cu sprijinul inregistrarilor audio pentru indrumare.
Autohipnoza poate fi folosita ca parte a unui program mai amplu care include contactul cu un profesionist sau pe cont propriu.
Autohipnoza este adesea folosita pentru a aborda probleme precum fumatul, anxietatea sau durerea cronica.
Programare Neuro Lingvistica
In sfarsit, merita mentionat o abordare care, desi nu este o hipnoza pura, este strans legata. Programarea neuro-lingvistica (NLP) a fost dezvoltata de Bandler si Grinder si se bazeaza pe fundamentele propunerii lui Erickson. Dar, in acest caz, limbajul este folosit ca element mediator al schimbarii.
Aceasta perspectiva intelege limbajul ca baza a gandurilor, emotiilor si comportamentelor noastre. Prin urmare, este vazuta ca influentand modul in care ne simtim si ne relationam cu ceilalti. Astfel, intervenind in limbaj, se pot realiza modificari in gandurile, sentimentele si obiceiurile noastre.
In ciuda faptului ca, datorita NLP, s-au facut imbunatatiri in anumite domenii, acesta nu este sustinut de un suport stiintific suficient.
Beneficiile diferitelor tipuri de hipnoza
Pe scurt, diferitele tipuri de hipnoza sunt instrumente extrem de valide si utile pentru imbunatatirea sanatatii fizice si emotionale si realizarea diferitelor schimbari de care individul poate avea nevoie. Hipnoza este utila in special pentru a lucra asupra aspectelor asupra carora exista rezistenta constienta sau asupra carora originea nu este clara.
Cu toate acestea, hipnoza trebuie folosita intr-un context terapeutic , de catre profesionisti instruiti si acreditati. Mai mult, in mod ideal ar trebui sa faca parte din interventii mai complete.