Suferiti de anxietate la locul de munca? Crezi ca ai mult stres? Nu stii cum sa-l combati? Orice problema de anxietate este traita intr-un mod suparator, totusi, atunci cand aceste probleme afecteaza locul de munca, pot provoca si mai multa anxietate. In zilele noastre, problemele de anxietate sunt frecvente. Asadar, locul de munca nu face exceptie, cu atat mai mult cu instabilitatea si criza pe care le-am trait in ultimii ani.
Este important de mentionat ca problemele de anxietate nu au intotdeauna legatura cu un context obiectiv. S-ar putea chiar sa te descurci in mod obiectiv la locul tau de munca si, in schimb, s-ar putea sa suferi in acelasi timp de multe griji, temeri si anxietate.
Cauzele anxietatii la locul de munca:
De obicei gasim cateva cauze comune care provoaca anxietate la locul de munca. Unele dintre ele sunt urmatoarele:
- Cerinte ridicate ale locului de munca: persoanele perfectioniste care se ofera sa indeplineasca sarcini mai complexe sunt foarte predispuse sa sufere de anxietate. Situatiile de mare pretentie de munca provoaca o stare de tensiune si un sentiment de coplesire continua.
- Frica de a gresi: oamenii care nu apreciaza greselile ca pe o modalitate de a evolua si de a invata au tendinta de a se tortura atunci cand gresesc si provoaca anxietate si/sau depresie.
- Anticiparea negativa: apare de obicei atunci cand trebuie sa indeplinim o sarcina noua sau una pe care nu o stapanim. Unii oameni chiar interpreteaza ca nu sunt capabili sa le faca (catastrofism). Isi imagineaza ca sefilor lor nu le va placea si ca va avea consecinte negative. Toate aceste ganduri provoaca un sentiment de alarma si incepe acea stare de anxietate.
- Frica de evaluare negativa: uneori evaluarile care nu sunt pozitive genereaza in noi sentimente de indoiala. Daca critica ne afecteaza si mai mult, de obicei genereaza frica. Si acea frica ajunge sa provoace anxietate la locul de munca. Este esential sa inveti sa gestionezi toate tipurile de evaluari pentru a creste la locul de munca.
- Tendinta de a controla: exista oameni care trebuie sa acopere si sa controleze fiecare sarcina. Trebuie sa invatam ca nu toata munca poate fi sub controlul nostru. Daca ne supraincarcam cu sarcini care nu ne corespund, vom intra intr-o stare de anxietate. Este important sa invatam sa lucram in echipa si sa delegem ceea ce putem.
Simptome de anxietate la locul de munca:
- Muschi stransi : in functie de modul in care reactionam la cerintele noastre de lucru, va provoca tensiune musculara. Aceasta suprasolicitare da nastere la numeroase contracturi musculare si disconfort.
- Nesiguranta personala : vine din perfectionism excesiv. Neputand indeplini toate cerintele de munca, are loc o evaluare negativa a propriei persoane. Sentimentele de incapacitate tind sa apara, sentimentul neproductiv etc.
- Perfectionism : suntem obsedati de perfectiune in sarcinile noastre. Gandirea ca numai cu acea perfectiune vom obtine mai multa siguranta si liniste provoaca sentimente mai mari de stres.
- Probleme alimentare : anxietatea influenteaza alte aspecte ale vietii noastre. Stresul de munca provoaca tulburari de alimentatie la unii oameni. De exemplu, ei mananca alimente nesanatoase.
- Nesiguranta locului de munca : exista un sentiment constant de pierdere a locului de munca.
- Insomnie : corpul ramane alert noaptea, provocand dificultati in a adormi. Uneori, oamenii revizuiesc mental toate sarcinile in asteptare.
Dupa cum am spus, anxietatea la locul de munca este comuna. Sunt multi oameni care merg la terapie psihologica pentru a o depasi.