Energia toamnei este potrivita pentru tonifierea energiei de aparare a organismului, activarea imunitatii, detoxifierea intestinului gros si repopularea microbiotei acestuia, purificarea plamanilor si efectuarea exercitiilor de respiratie. In functie de ceea ce mancam, sistemul imunitar va avea o capacitate mai mare de a preveni racelile. Avem nevoie de alimente calde si fierbinti si este timpul sa reducem cantitatea de alimente crude. De asemenea, avem nevoie de alimente care hidrateaza mucoasele si intaresc sistemul defensiv, cum ar fi ciupercile.
Trebuie sa evitam produsele care suprasolicita sistemul digestiv si functia ficatului. Zaharurile, procesate cu aditivi, sare in exces si de proasta calitate, alcoolul si stimulentele nu ajuta la prevenirea sau tratarea racelilor.
Atat toamna, cat si primavara, este un moment bun pentru a face o curatare sau un post , pentru a oferi odihna sistemului digestiv, pentru a promova eliminarea exceselor de vara si pentru a recupera vitalitatea .
10 alimente care va ajuta sistemul imunitar
Consumul regulat al alimentelor pe care le enumeram mai jos este o modalitate de a pregati si de a evita raceala in acest sezon toamna-iarna . In plus, consumati zilnic alimente probiotice precum varza murata , chefir , kombucha , miso sau tamari . Combinatia de oligoelemente precum cuprul si zincul este, de asemenea, ideala pentru prevenirea racelilor.
1 / 10
1. Para pentru hidratarea mucoaselor
Pere le gasim tot timpul anului si sunt ideale pentru hidratarea mucoaselor .
Conform medicinei traditionale chineze (MTC), perele au o afinitate pentru plamani si intestine , lubrifiindu-le.
Ia o para la doua zile.
2 / 10
2. Conopida, eficienta si versatila
Este una dintre legumele care ajuta cel mai mult la prevenirea racelilor si este foarte bogata in minerale si apa . In plus, este usor dulce si poate fi gatit in multe feluri.
Bucurati-va de el de 2 ori pe saptamana .
3 / 10
3. Diverse ciuperci, zilnic toamna
Sunt bucuria gastronomica a toamnei , iar daca le introducem in alimentatia noastra in aceste luni, vom tonifica sistemul imunitar si ne vom intari.
In timpul sezonului ciupercilor , consumati diferitele soiuri.
4 / 10
4. Ceapa, te ajuta sa iti placa un antibiotic
Se remarca prin proprietatile sale antibiotice . Nu este un inlocuitor, dar daca il introduci in viata de zi cu zi, vei face nevoia acestor medicamente mai putin probabila.
De asemenea, lubrifiaza si tonifica sistemul respirator si plamanii.
Luati pana la 2 cepe pe zi.
5 / 10
5. Ghimbirul, un mare aliat impotriva frigului
Cu o aroma usor picant, ne ajuta sa imbunatatim digestia si incalzeste organismul pentru ca mobilizeaza energie. Este potrivit atat pentru prevenirea racelilor, cat si pentru tratarea acestora.
Consumati-l zilnic , atat in infuzie, cat si in sosuri de salata.
6 / 10
6. Kuzu, putere prebiotica
Aceasta radacina uscata de origine orientala este un miracol al naturii. Este unul dintre cele mai bune alimente pe care le putem include in dieta noastra pentru a ne ingriji intestinele si pentru a ne tonifica sistemul imunitar.
Adaugati 1 lingurita pe zi.
7 / 10
7. Mandarinas repletas de vitamina C
Sunt fructe bogate in vitamina C , o vitamina cunoscuta pentru actiunea sa pozitiva asupra sistemului imunitar .
Mananca 2 mandarine de 4 ori pe saptamana. Pe langa faptul ca ii mancam pulpa, putem face infuzii cu piele si un baton de scortisoara .
8 / 10
8. Usturoi, caldura pentru corpul tau
Unul dintre alimentele cu cea mai mare activitate antibiotica , antifungica si antivirala . Potrivit TCM, mobilizeaza energia, incalzeste si elimina frigul din organism .
Pentru a profita mai bine de proprietatile sale, trebuie sa- l consumam crud si zdrobit . Consumati jumatate sau doua pe zi.
9 / 10
9. Cimbru pentru combaterea infectiilor
Aceasta planta tonifica sistemul imunitar si previne infectiile cu virus . Este un puternic antibacterian, reduce febra , calmeaza tusea si favorizeaza eliminarea excesului de mucus.
Poate fi luat si sub forma de infuzie , cate una pe zi.
10 / 10
10. Nap, hidratant si prebiotic
Bogatia sa in apa il face un aliment ideal pentru hidratare. In plus, continutul sau de fibre actioneaza ca un prebiotic pentru flora intestinala.