Este grozav sa fi gasit combinatia perfecta de sampon + balsam. Dar a ajuta acest combo sa functioneze adaugand putina munca din interior este si mai bine! Asa ca este timpul sa va reechilibrati dieta, deoarece am alcatuit o lista de alimente care sunt perfecte pentru sanatatea parului (stralucire si intarire). Retineti ca sunt foarte eficiente si pentru a avea o piele stralucitoare, ochi stralucitori si unghii puternice!
1- MAQUEREL
Daca vrei volum si par des, sa stii ca trebuie sa mananci mult peste gras. Pe langa faptul ca contin nutrienti care imbunatatesc puterea creierului, contin acizi grasi Omega 3 si 6 care previn caderea parului, hidrateaza scalpul si intaresc foliculii.
2- SOMON
Pe langa faptul ca contine acizi grasi, pestele este bogat in fier si vitamina B12, doua elemente esentiale pentru sanatatea pielii si a parului. De asemenea, contine proteine si vitamina D care imbunatatesc rezistenta parului si previn ruperea.
3- CREVETI
Molustele si crustaceele, ca si crevetii, au un real efect hranitor asupra parului. Crustaceele sunt complet incarcate cu un arsenal complet de acizi grasi, vitamina D, vitamina B12, fier, zinc, seleniu si proteine: toate componente excelente pentru un par sanatos si o piele stralucitoare.
4- STRDIILE
Stridiile sunt unul dintre cei mai puternici stimulente de frumusete de pe planeta. Contin niveluri foarte concentrate de vitamine si minerale hranitoare – inclusiv acid folic care intareste parul, proteine de fier si seleniu si zinc pentru stralucirea pielii – pentru o cantitate relativ minima de calorii!
5- OUALE
La fel, ouale sunt bombe minerale care imbunatatesc parul, care doar cer sa fie consumate. Pe langa faptul ca contin o mare proportie de minerale si vitamine, acestea sunt si bogate in biotina, care ajuta la imbunatatirea stralucirii. De fapt, daca arunci o privire pe eticheta de pe spatele samponului sau mastii de par, cu siguranta vei gasi biotina in lista de ingrediente.
6- CARNE SACA DE VIF
Pur si simplu consumul a doua portii de carne de vita slaba pe saptamana poate face minuni pentru parul tau. Contine majoritatea mineralelor esentiale necesare pentru a imbunatati stralucirea, puterea si sanatatea parului, in plus fata de faptul ca este una dintre cele mai bune surse de proteine disponibile.
7- PUI
Puiul este o sursa excelenta de proteine, esentiala pentru rezistenta parului si sanatatea scalpului.
8- LINTE
Vegetarian? Asigurati-va ca mancati multa linte. Pe langa proteine si carbohidrati, leguminoasele sunt pline de acid folic sau fier, care este esential pentru transportul oxigenului din sange la foliculul scalpului si parului. O buna circulatie a scalpului inseamna o crestere mai rapida, mai puternica a parului si o schimbare mai rapida a celulelor.
9- BROCCOLI
Broccoli este un adevarat erou pentru par deoarece este plin de vitamine si minerale esentiale, inclusiv acid folic, zinc si calciu, care sunt nutrienti importanti pentru crestere si forta.
10- SPANAC
Nu uitati sa includeti o portie buna de legume verzi amestecate cu toate proteinele slabe si pestele gras pe care il veti manca la cina! Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, sunt o sursa excelenta de vitamina A, C, zinc acid si colagen natural de intarire.
11- MORCOVI
Vitamina A din morcovi ajuta scalpul sa produca ulei de sebum, un fluid important care hidrateaza in mod natural firele uscate si terne.
12- BANANE
Pentru o gustare rapida si stimulativa, asigurati-va ca aduceti o banana bogata in vitamina B si zinc. Sarac in calorii, bogat in vitamine si minerale!
13- CEAI VERDE
Daca vrei un par frumos, este esential sa ai un scalp sanatos. Consumul de ceai verde antioxidant bogat in polifenoli va va imbunatati pielea si va va spori frumusetea. Spalarea parului cu ceai verde sau aplicarea lui direct pe scalp ar putea ajuta la repararea matretii enervante si la adaugarea de stralucire.
14- CIOCOLATA NEGRA
Exista atat de multe motive pentru care ar trebui sa spui intotdeauna „Da” consumului de ciocolata, mai ales daca este o varietate bogata in antioxidanti, maro, bogat in cacao. Proteinele, fierul si vitaminele B pe care le contine sunt fabuloase pentru parul tau.
15- OREZ MARE
Schimbarea carbohidratilor albi cu orezul brun bogat in proteine si plin de minerale este intotdeauna un mare efort de facut, retine ca trebuie sa alegi cereale integrale pentru beneficii reale asupra parului tau. Cerealele integrale contin mult zinc, un mineral care regleaza hormonii si afecteaza direct grosimea si cresterea coamei tale.
16- CARTOF DULCE V
-ati saturat de orez brun? Veti fi bucurosi sa aflati ca cartoful dulce este, de asemenea, benefic pentru mentinerea suvitelor stralucitoare. Legumele radacinoase portocale sunt imbogatite cu beta-caroten, care se transforma in vitamina A atunci cand este digerata. Acest lucru promoveaza cresterea parului si imbunatateste circulatia oxigenului catre foliculii de par prin scalp.
17- NUCI
Nucile sunt surse fantastice de vitamine si minerale pentru coafare. De fapt, ele contin un amestec puternic de acizi grasi omega-3, biotina, proteine, vitamina E si cupru, care protejeaza parul de razele nocive ale soarelui, actionand ca un fel de scut.
18- NUCI DE BRAZILIE
La fel ca nucile, vitaminele si mineralele continute de nucile de Brazilia pot proteja foliculii, da stralucire si ajuta la imbunatatirea culorii naturale a parului.
19- NUCI CAJU
Acelasi lucru pentru nucile caju. Vom ramane simplu: cumpara o punga de nuci amestecate!
20- SEMINTE DE DOVLEAC
Presara cateva seminte de dovleac pe iaurt si fructe dimineata pentru a adauga crocant micul dejun stimulant.
21- FASOLE
La fel ca lintea, fasolea contine fier, zinc, biotina si proteine - un element important al parului care intareste si previne ruperea.
22- Afinele
sunt perfecte pentru orice, nu-i asa? Inclusiv parul, datorita surselor concentrate de antioxidanti, in special vitamina C.
23- IAURTUL GRECIC
Iaurtul grecesc este sarac in grasimi si plin de proteine, calciu, vitamina D si vitamina B5 (pe care le gasiti in lista de ingrediente de pe spatele produselor de ingrijire a parului, deghizat inteligent in acid pantotenic).
24- KIWI
Sunt atat de pline de vitamina C! Ideal pentru foliculi. Sfatul nostru? Taiati-le cu o stropire de afine, nuci si seminte de dovleac si savurati-le cu iaurt grecesc cu continut scazut de grasimi pentru un mic dejun stimulant.
25- ARDEI
De asemenea, in fruntea listei Vit-c, asigurati-va ca adaugati ardei crocanti in salate.