Nervii prenuptiali nu apar doar cand mergi la altar, ci trebuie controlati in prealabil. Este normal si obisnuit sa simti stres inainte de nunta. Detaliile de planificare, cum ar fi meniurile, aspectul mesei, lista de invitati, selectia muzicii si alte aspecte genereaza o oarecare tensiune. Si, pe masura ce ziua se apropie, este firesc ca nervii sa creasca si euforia initiala sa fie in pericol de evaporare.
Nu ar fi mai logic ca, in loc sa creasca anxietatea, entuziasmul sa atinga apogeul pe masura ce sarbatoarea se apropie?
Si casnicia ta este un eveniment intre tine si partenerul tau. Asta inseamna ca sunt primii care se distreaza si creeaza cele mai bune amintiri. Pentru ca acest lucru sa fie asa, este important sa gestionati anxietatea pe tot parcursul procesului, asa ca aici va oferim o serie de sfaturi utile care va vor ajuta sa realizati acest lucru.
Nunta ta se apropie: cum sa abordezi stresul inainte de ziua cea mare
Inainte de a ajunge la altar, ai multe de planificat. In plus, sunteti pe cale sa pecetluiti un mare angajament cu o persoana, asa ca este normal ca indoielile sa apara si ca urmare a forfotei.
Ei bine, primul lucru pe care ar trebui sa-l stii este ca stresul, asa cum este indicat in Advances in Latin American Psychology , interfereaza cu luarea deciziilor si ingreuneaza procesarea informatiilor, asa ca iti va fi si mai dificil sa rezolvi problemele care apar pe parcurs. .
Din acest motiv, si gandindu-va la propria bunastare, este crucial sa luati in considerare aceste sfaturi pentru a va bucura de sarbatoare fara tensiune inutila.
1. Antreneaza-te in tehnici de respiratie
Cel mai simplu exercitiu pentru a media anxietatea este respiratia diafragmatica. Eficacitatea lui este dovedita, dar este important sa incepi sa-l practici devreme, deoarece necesita antrenament inainte de a fi complet eficient.
Daca stresul dumneavoastra prenuptial se inrautateste folosind aceasta tehnica sau simtiti vreun disconfort fizic, opriti practica. In mod ideal, ar trebui sa fiti ghidat de un profesionist in sanatate mintala pe parcursul intregului proces.
2. Urmeaza-ti ingrijirea de sine
Dormirea suficienta, luarea perioadelor pentru a va odihni mintea, mancatul bine si practicarea sportului preferat va vor ajuta sa va reglati corect emotiile. Desi sunt multe lucruri de facut inainte de sarbatoare, nu neglija aceste aspecte ale vietii tale de zi cu zi, deoarece sanatatea ta fizica si psihica ar putea avea de suferit.
Cautarea momentelor de deconectare este, de asemenea, o modalitate buna de a gestiona stresul. O evadare, o zi in oras sau o activitate de agrement contribuie la acest lucru.
3. Cere ajutor cu pregatirile
Tu si partenerul tau nu trebuie sa faci totul; Acest lucru calmeaza stresul latent inainte de nunta. Daca exista cineva in care ai incredere si caruia ii poti cere o favoare, fa-o. Multe sarcini si decizii mici pot fi luate de oricine, asa ca nu purta prea multa greutate pe spate si vei vedea cum anxietatea scade de la sine.
4. Practica meditatia
Daca nu ai inceput inca in lumea meditatiei, acum este un moment bun pentru a incepe. Exista multe modalitati de a obtine acea stare de liniste si introspectie, asa ca alege-l pe cel care se potriveste cel mai bine stilului tau emotional si de gandire pentru a-ti usura nervii inainte de nunta.
Una dintre cele care a fost folosita cel mai mult in ultimii ani este mindfulness. De fapt, studiile de revizuire arata rezultate pozitive privind reducerea stresului la persoanele sanatoase, asa ca nu ezitati sa incercati.
5. Gestioneaza-ti asteptarile
Este normal sa-ti doresti cea mai spectaculoasa si speciala nunta din lume. Totusi, vor aparea evenimente neprevazute, deoarece este o organizatie complexa si lunga. Incercati sa le relativizati si concentrati-va pe solutii; Poate ca nu ai o petrecere la film, dar vei avea una dintre cele mai bune amintiri din viata ta.
6. Fii atent cu nevoia de a fi pe plac
A dori sa multumesti tuturor este si o dorinta fireasca si una nascuta din afectiune, dar este ceva ce trebuie controlat. Nu uita ca nunta este a ta si ca este imposibil ca 100% dintre cei prezenti sa-ti dea un 10/10. Echilibreaza luarea deciziilor intre multumire si dorintele tale.
7. Noteaza tot ce este in asteptare si ordoneaza dupa prioritate
Organizarea unei nunti consta in atat de multi pasi, alegeri, apeluri si evenimente incat le este usor sa-ti copleseasca memoria de lucru si, inainte de a termina, ajungi intr-o stare de stres. Prin urmare, si pentru a nu uita nimic, noteaza tot ce ramane de facut si selecteaza care sarcini sunt cele mai urgente . Acest lucru va va ajuta sa va organizati ideile si sa va clarificati mintea pentru alte chestiuni.
Indoieli inainte de nunta, cum sa le rezolvi pentru a nu cadea in stres?
Nuntile sunt foarte idealizate, nuantate de roz de milioane de continut publicitar. Desi este in sine un moment cu totul special, nu trebuie sa reprimi indoielile care apar sau sa neglijezi relatia. Prin urmare, aruncati o privire la aceste alte sfaturi.
1. Continua activitatile placute cu partenerul tau
Uneori, pregatirea petrecerii duce la dezacorduri si momente tensionate. De aceea, interactiunile cuplului in aceasta perioada nu pot fi limitate la aceasta activitate, deoarece tensiunile ar putea duce la indoieli inainte de casatorie. Nu uita sa cauti in continuare momente de deconectare si placere alaturi de partenerul tau.
2. Nu neglija comunicarea
Este normal sa simti indoieli inainte de a te casatori. Nu inseamna ca nu vrei sa fii cu acea persoana sau ca faci o greseala. Cel mai bun lucru in aceste cazuri este sa le discutati cu partenerul intr-un mod deschis (sau sa le primiti cu empatie). Daca si asta contribuie la rezolvarea oricarei probleme in asteptare, cu atat mai bine.
3. Incercati sa mentineti o atitudine pozitiva
Desi evenimentele neprevazute si intarzierile par mereu catastrofale, inainte de nunta, adevarul este ca toate ajung sa fie rezolvate la un moment dat. Prin urmare, este mai bine sa evitati gandurile catastrofale si sa va concentrati pe solutii.
4. Impartaseste-ti preocuparile cu cineva apropiat, care nu este partenerul tau
De asemenea, poate fi util sa aveti o viziune exterioara asupra relatiei, cum ar fi cea a celui mai bun prieten sau a unui membru apropiat al familiei. Astfel vizualizati acele indoieli din afara cutiei si luati in considerare solutii pe care nu le-ati fi luat in considerare inainte.
5. Atentie la luarea deciziilor in stari negative!
Poate ca sunt momente atat de disperate incat te fac sa te gandesti sa anulezi angajamentul. Esti liber sa faci asta daca crezi ca este necesar, dar este o decizie pe care nu ar trebui sa o iei in graba. Gandeste-te la asta atunci cand ai seninatatea de a-ti examina emotiile si gandurile si de a-ti alege calea.
Mai presus de toate, bucurati-va
Nunta ta este marele tau moment. Timpul sa te decorezi si sa-ti arati frumusetea, sa mananci lucruri delicioase, sa dansezi, sa-ti impartasesti bucuria si sa te bucuri de o luna de miere binemeritata.
Nu stii ce iti rezerva viitorul cu persoana pe care ai ales-o, dar prezentul este luminos: te vei casatori. Deci, mai presus de toate, traieste fiecare secunda ca si cum ar fi ultima si bucura-te de acest inceput al angajamentului tau fata de partenerul tau.