Expertii sunt clari: singuratatea nedorita este una dintre marile probleme ale timpului nostru. “Absolut. Putem fi singuri si sa ne simtim multumiti, sau sa fim singuri fara sa ne dorim si aici apare suferinta singuratatii nedorite. Singuratatea nedorita apare din discrepanta dintre relatiile sociale pe care le are o persoana si cele pe care si-ar dori sa le aiba. Traim intr-o frenezie constanta, cu multe pretentii si responsabilitati, inconjurati de tehnologie si retele sociale, in care relatiile superficiale prevaleaza asupra profunzimii”, spune Maria Orosan, psiholog, sexolog si terapeut de cuplu.
Risc crescut de probleme de sanatate
Ne intrebam in ce masura singuratatea si izolarea sociala sunt legate de un risc crescut de probleme de sanatate. Iar expertul pleaca de la o idee clara: oamenii sunt fiinte sociale, avem nevoie de altii. „Cand te simti singur si nu ai pe cine sa te bazezi pentru a obtine sprijin si/sau a-ti atenua disconfortul, poti intra intr-o bucla de ganduri si emotii care genereaza suferinta. „Izolarea sociala este un factor care contribuie la morbiditate si mortalitate , in special la persoanele in varsta sau la persoanele cu probleme cronice sau tendinte depresive”, explica el, confirmand, asadar, ca exista riscul cresterii problemelor de sanatate.
Beneficiile relatiilor sociale
Ceea ce este dovedit este ca a avea relatii sociale bune si sanatoase are, fara indoiala, beneficii pentru sanatate. Psihologul ne spune ca este dovedit ca a avea relatii sociale sanatoase reduce stresul si deteriorarea cognitiva , ne mentine activi si reduce deteriorarea cardiovasculara. „In plus, sentimentul de apartenenta la un grup ne stimuleaza psihic si ne imbunatateste stima de sine , contribuind in acelasi timp la eliberarea serotoninei, hormonul fericirii. Pentru a preveni depresia, este esential sa ramaneti activ si sa obtineti beneficiile care vin din conectarea cu ceilalti, cum ar fi empatia si cooperarea”, spune Maria Orosan.
Oameni care cauta sa fie singuri
Tinem cont de beneficii dar, in ciuda acestui fapt, exista oameni care, totusi, prefera singuratatea. „In cadrul diferitelor trasaturi de personalitate , exista persoane introvertite, care prefera sa-si petreaca timpul liber odihnindu-se, gasind stimulare in ei insisi sau observand ceea ce se intampla in jurul lor, fara a avea nevoie sa interactioneze. Pe de alta parte, exista oameni care prefera sa evite sa aiba relatii sociale, deoarece le asociaza cu consecinte negative. Acest lucru, in cele mai multe cazuri, se datoreaza experientelor negative anterioare ”, ne explica psihologul.
„In orice caz, consider ca este important sa nu mergem la extreme : nici nu este pozitiv sa ai nevoia de a interactiona constant pana la punctul de a nu avea timp de odihna sau pentru sine sau de a te izola de lumea exterioara. Este vorba despre gasirea echilibrului fiecarei persoane , sa se simta in armonie cu sine si cu ceilalti”, argumenteaza el.
Sfaturi pentru combaterea problemelor de singuratate
In fine, ce sfat ar da expertul pentru a combate aceste probleme de singuratate si izolare?
- Asculta-ne pe noi insine. Este important sa fim atenti la propriile emotii, sa invatam sa identificam cum ne simtim si de ce avem nevoie. Un exemplu: ma simt trist, trebuie sa vorbesc cu cineva drag pentru a ma simti mai bine sau sunt obosit, trebuie sa imi iau dupa-amiaza pentru mine si sa ma odihnesc. Invatati ceva nou, aveti grija de voi, tratati-va unii pe altii cu dragoste si acceptare, de parca am fi cel mai bun prieten al vostru.
- Empatizati si conectati-va cu ceilalti . Pe langa sa te asculti pe tine insuti, este important sa-i asculti pe ceilalti, sa te conectezi cu ei si sa fii in ton cu lumea exterioara. Intrarea in grupuri in care exista hobby-uri comune sau inscrierea la cursuri comune va poate ajuta sa va conectati si sa gasiti sentimentul de apartenenta la un grup, cu toate consecintele sale pozitive.
- De asemenea, este indicat sa facem apeluri sau sa planificam intalniri cu persoane importante pentru noi, pentru a recastiga increderea si a preveni izolarea.
- A avea asteptari realiste despre noi insine si despre ceilalti ne va ajuta sa ne bucuram de ceea ce avem, in loc sa fim frustrati de ceea ce nu avem sau de ceea ce ei nu ne pot oferi si sa ne izoleze. Uneori este necesar sa reajustam aceste asteptari.