In domeniul violentei psihologice, subtilul poate fi mult mai daunator decat evident. Oamenii apropiati pot face sau spune lucruri care, desi pot parea inofensive la prima vedere, ascund o incarcatura de „otravire” capabila sa creeze o invalidare personala profunda in persoana care sufera de aceasta. Sunt lupi in haine de oaie.
Termenul gazlighting provine de la titlul unui film clasic de la Hollywood din 1944, „Gaslight”, in care Ingrid Bergman este hartuita de sotul ei, care incearca sa o faca sa creada ca este nebuna. El manipuleaza mediul ei pentru a o face sa creada ca isi pierde facultatile, in timp ce el este principalul protector si aparator al ei, cand ceea ce intentioneaza de fapt este sa o supuna. Ai intalnit vreodata pe cineva asa?
Ce este abuzul emotional?
Gaslighting este o forma de abuz emotional in care se incearca sa deruteze victima prin manipularea informatiilor, astfel incat aceasta sa ajunga sa se indoiasca de propria perceptie a lucrurilor, actiunilor sau gandurilor si chiar sa-si puna la indoiala propria sanatate mentala. Agresorul (sau „gazul”) incearca sa puna victima la mila lui, subminandu-i increderea si simtul realitatii.
De unde stii daca esti victima abuzului emotional?
Particularitatea acestui tip de abuz este ca nu exista violenta fizica . De fapt, urmaritorul este de obicei deosebit de atent si aproape de a castiga increderea victimei.
- Te intrebi ce crezi sau ce faci tot timpul.
- Se simte confuza si dezorientata . Neputinta din cauza neretinerii detaliilor.
- Este nervoasa si inconfortabila cand il intalneste pe urmaritor si nu stie exact de ce.
- Se critica ca a exagerat situatia, ca este prea sensibila.
- Isi cere scuze in mod constant.
- Este incapabil sa ia decizii . Nu are incredere in propria sa judecata, asa ca alege sa o creada pe cea a acuzatorului.
- Exonerati acuzatorul daca cineva apropiat il critica sau il pune la indoiala.
- Senzatie de incapacitate. Incearca sa se ridice la inaltimea asteptarilor celuilalt, dar nu reuseste niciodata. Se simte dispretuita.
- Frica de a-si exprima propriile emotii, asa ca tinde sa taca.
- Se simte vinovata pentru ca nu a fost fericita ca inainte si pentru ca i-a facut pe bataus sa se ingrijoreze.
- El crede ca isi pierde mintile ireversibil.
Cum se comporta agresorul?
Acest tip de agresor pare a fi o persoana apropiata si fermecatoare fata de victima, pe care de obicei o lauda si o face sa creada ca singura persoana care il intelege si are grija de el este agresorul insusi. Agresorul recurge de obicei la minciuna si neaga lucrurile pe care le-a spus sau facut, chiar daca exista dovezi care sa-si mentina rolul. Uneori pot avea tendinta de a ataca lucrurile pe care victima le apreciaza si de a minimiza sentimentele lor.
Manipularea nu are loc peste noapte. Exista anumite etape pentru a slabi victima:
- Neincredere : in aceasta faza initiala victima inca mai crede in propria sa perceptie si convingeri si, desi si-ar dori sa aiba aprobarea abuzatorului, aceasta nu creeaza un dezechilibru intre parti.
- Aparare : victima incepe sa simta ca trebuie sa se protejeze si se confrunta cu hartuitorul, incercand sa justifice ca greseste, rezista si incearca sa-l respinga. In aceasta faza, discutiile continua fara a se ajunge la concluzii. Nevoia de aprobare creste.
- Depresie : stima de sine si autonomia victimei in aceasta faza sunt deja foarte afectate. Incepi sa te indoiesti de tot si ti-e frica sa nu gresesti de teama de critici. Ei incearca sa justifice ca abuzatorul are dreptate, gandindu-se ca astfel isi vor obtine dragostea si aprobarea. Se simte scufundata si deconectata.
Sfaturi pentru a-l combate
- Acordati atentie semnelor de avertizare. Este important sa surprindeti problema la timp .
- Ai incredere in propria ta judecata, in valorile tale si in convingerile tale.
- Oferiti context : nu va puteti pierde mintile doar atunci cand suntem cu o anumita persoana si functionam bine cu restul.
- Tine-ti deciziile : nu te razgandi doar pentru ca ti-a spus cineva.
- Respecta-ti emotiile : nimeni nu iti poate spune cum sa simti. Nu te judeca din perspectiva altora, ci din propriii parametri.
- Cultiveaza-ti asertivitatea.
- Inconjoara-te de oameni care te fac sa te simti bine, nu rau. Comunica.
- Creeaza-ti propriile spatii . Dedica timp evolutiei si cresterii tale personale.
- Nu asteptati aprobarea batausului. Nu incercati sa ajungeti la intelegeri sau sa va recunoasteti pozitia atunci cand este vorba de manipulare, este o batalie pierduta.
- Indoieste necesitatea de a-l pastra pe urmaritor in viata ta. Cautati alternative .
Ce ar trebui sa stii…
- Particularitatea acestui tip de abuz este ca nu exista violenta fizica . De fapt, urmaritorul este de obicei deosebit de atent si aproape de a castiga increderea victimei.
- Agresorul (sau „gazul”) incearca sa puna victima la mila lui, subminandu-i increderea si simtul realitatii.
- Manipularea nu are loc peste noapte. Exista anumite faze pentru a slabi victima: neincrederea, apararea si depresia.