Daca incercati sa va imbunatatiti linistea sufleteasca, cel mai important lucru de retinut este ca nu trebuie sa fie situational.
Puteti avea liniste sufleteasca fara a incerca sa preziceti viitorul sau sa va controlati mediul.
Cea mai usoara modalitate de a imbunatati linistea sufleteasca este prin a o ancora pe tine si nu pe altii.
In loc sa lasati lucrurile la voia intamplarii, puteti face un efort pentru a va face mai putin anxioasa si pentru a va imbunatati linistea sufleteasca.
Jurnal
Jurnalul va ajuta sa puneti lucrurile in perspectiva si va poate imbunatati linistea sufleteasca.
Este o modalitate fantastica de a-ti descoperi sentimentele si de a-ti clarifica obiectivele. Daca gandurile tale par haotice, jurnalul te poate ajuta sa le organizezi.
Tot ce trebuie sa faci este sa stai pe spate cu pixul si hartia si sa scrii.
Cea mai buna parte a jurnalului este ca va permite sa fiti complet sincer.
Nu trebuie sa fii elocventa sau draguta.
Este o modalitate frumoasa de a intra in contact cu gandurile si sentimentele tale.
Dormi
Beneficiile unui somn plin de noapte nu pot fi exagerate.
Daca te straduiesti sa obtii liniste sufleteasca, dormi cel putin sapte ore in fiecare noapte.
Te relaxeaza si amelioreaza simptomele de anxietate si depresie.
Daca vi se pare dificil sa dormi suficient, luati in considerare urmatoarele sfaturi.
- Evita cofeina cu cateva ore inainte de culcare;
- Tineti electronicele departe de dormitorul dvs.;
- Pastrati-va dormitorul intunecat si linistit;
- Evitati mesele mari inainte de culcare.
Daca nu poti sa adormi pentru ca gandurile tale continua sa-ti stea in cale, stabileste o rutina de noapte relaxanta.
Ar putea include sa faci o baie relaxanta, sa bei ceva ceai, sa meditezi si sa citesti o carte.
Conecteaza-te cu cei dragi
Cand trebuie sa-ti imbunatatesti linistea sufleteasca, incearca sa te conectezi cu oamenii pe care ii iubesti si in care ai incredere.
Indiferent cat de independent ai fi, ai nevoie de altii.
Relatiile sanatoase sunt fundamentul bunastarii generale.
Poti apela la cei dragi ori de cate ori te simti stresat, singur sau anxios.
Legatura umana poate fi un antidot minunat impotriva anxietatii!
Actualizati securitatea casei si incuietori
Actualizarea incuietorilor si a sigurantei casei va poate oferi si liniste sufleteasca.
O casa buna este una dintre cele mai mari investitii ale tale.
Te vei simti grozav stiind ca este bine protejat chiar si atunci cand esti plecat.
Varietatea produselor de securitate a locuintei de pe piata este impresionanta. Ei includ:
- Detectoare de spargere a sticlei;
- Senzori pentru usi si ferestre;
- Panouri cu ecran tactil;
- Telecomenzi pentru chei;
- Camere interioare si exterioare.
Cura de slabire
Esti ceea ce mananci.
O dieta echilibrata, bogata in nutrienti, iti poate ajuta sanatatea fizica si mentala.
Mancarea are un impact direct asupra starii de spirit si imbunatateste capacitatea corpului de a functiona si de a se recupera.
Evitati alimentele procesate si zaharul, mai ales daca aveti deja simptome de anxietate.
Fii atent la gandurile tale
Daca esti stresat, probabil ca vei pierde controlul asupra gandurilor tale.
Inainte sa stii, gandurile tale pot deveni negative si inspaimantatoare.
Cel mai bine ar fi sa inveti sa preiei controlul asupra gandurilor tale inainte ca acestea sa scape de sub control.
Ingrijorarea si rumegatul sunt naturale atunci cand treci printr-o perioada grea.
S-ar putea sa va treziti griji cu privire la scenarii imaginare si sa va pregatiti pentru dezastru.
Acest lucru poate fi de ajutor in acest moment, dar nu este.
Incearca sa-ti privesti gandurile cu curiozitate, ca si cum ai fi doar un observator al gandurilor tale.
Lasa-i sa vina si sa plece, nu incerca sa-i alungi.
In schimb, lasati-i sa fie acolo si in cele din urma vor trece.