Cu totii am fost acolo. Stii, acele momente in care totul pare sa mearga prost si esti aproape gata sa arunci prosopul. Viata poate fi grea si este normal sa te simti frustrat din cand in cand. Dar, in loc sa lasati frustrarea sa preia controlul, incercati unul dintre aceste 15 lucruri data viitoare cand va simtiti cazuti in gunoi.
Cum sa faci fata sentimentului de frustrat in viata
Viata este plina de suisuri si coborasuri si este firesc sa te simti frustrat din cand in cand. Dar este important sa ne amintim ca frustrarea este doar o emotie temporara. Nu este cine esti si nu trebuie sa te defineasca. In schimb, gandeste-te la frustrare ca la un semn ca esti pregatit pentru o schimbare. Inseamna ca nu mai esti multumit cu status quo-ul.
Sunteti gata sa va impingeti din zona de confort si sa intrati pe un nou teritoriu. Asa ca nu va fie teama sa va imbratisati frustrarea. Folositi-l ca motivatie pentru a actiona si a face schimbarile de care aveti nevoie pentru a va crea viata pe care o doriti. Amintiti-va, frustrarea este doar un obstacol daca o lasati. Viata este plina de posibilitati. Nu lasa nimic sa iti stea in cale de a-ti indeplini visele.
15 lucruri de facut cand te simti frustrat in viata
1. Vorbeste cu un prieten sau cu un membru al familiei care te face mereu sa te simti mai bine.
Uneori, tot ce ai nevoie este o intalnire buna de aerisire cu cineva care te iubeste si te sustine indiferent de situatie. Lasa totul afara si apoi continua cu ziua ta. Acest lucru va va ajuta sa va simtiti mai bine in cel mai scurt timp.
2. Faceti un plan.
Daca te simti frustrat pentru ca lucrurile par sa nu mearga nicaieri, aseaza-te si fa un plan. Scrie-ti obiectivele si ce trebuie sa faci pentru a le atinge. Avand o harta rutiera, va va ajuta sa ramaneti pe drumul cel bun si sa va simtiti mai controlati.
3. Fa ceva frumos pentru altcineva.
A-i ajuta pe altii este o modalitate excelenta de a-ti lua mintea de la propriile probleme si de a te simti bine cu tine insuti. Fie ca iti oferi timpul voluntar, fie ca faci o donatie pentru o cauza demna sau pur si simplu faci ceva bun pentru un prieten sau un strain, cu siguranta vei primi un impuls de la karma buna.
4. Fii activ.
Exercitiile fizice sunt o modalitate excelenta de a reduce stresul si de a-ti imbunatati starea de spirit. Mergeti la alergat, mergeti la sala sau luati un curs de yoga pentru a face sa curga acele endorfine. Te vei simti mai bine in cel mai scurt timp.
5. Conecteaza-te cu natura.
Petreceti ceva timp inconjurat de copaci, flori si aer curat. Va va ajuta sa va amintiti ca exista atat de multa frumusete in lume (chiar si atunci cand nu se simte asa). Acesta este unul dintre lucrurile mele preferate pe care le fac atunci cand ma simt frustrat.
6. Rasfata-te.
Viata este prea scurta pentru a-ti refuza lucrurile care iti plac, asa ca mergi mai departe si da-te pe acea felie de tort sau cu o noua pereche de pantofi. Doar nu exagerati – moderarea este cheia!
7. Organizeaza-te.
Un spatiu aglomerat poate duce la o minte aglomerata. Daca te simti coplesit, fa-ti timp pentru a-ti dezordine casa sau biroul. Te vei simti mult mai calm si mai controlat odata ce totul va fi la locul sau.
8. Fa o lista cu lucrurile pentru care esti recunoscator.
Sunt sanse sa se intample mai multe lucruri bune in viata ta decat rele. Concentrarea asupra pozitivului va va ajuta sa va schimbati perspectiva si sa va cresteti nivelul de fericire.
9. Incovoiati-va cu o carte (sau film) buna.
Uneori, tot ce ai nevoie este o mica evadare din realitate. Si ce modalitate mai buna de a face asta decat sa te pierzi intr-o poveste captivanta? Nu numai ca iti vei uita necazurile pentru putin timp, dar s-ar putea sa inveti si ceva nou.
10. Practica mindfulness.
Mindfulness inseamna a fi prezent in acest moment si a accepta lucrurile asa cum sunt. Poate fi util sa meditezi sau sa faci niste exercitii de respiratie profunda atunci cand te simti frustrat. Permite-ti sa simti orice simti si apoi da-i drumul.
11. Ajuta pe altcineva.
Cand te simti defavorizat, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face este sa te adresezi si sa ajuti pe altcineva care ar putea avea probleme. A da inapoi ne face intotdeauna sa ne simtim bine, plus ca ne concentreaza pe propriile noastre probleme pentru un timp. Castig-castig!
12. Fii creativ
Intrarea in contact cu partea ta creativa va poate ajuta sa va imbunatatiti starea de spirit si sa va faceti sa va simtiti mai productiv (chiar daca „arta” dvs. nu este tocmai demna de cadru). Nu numai ca te vei exprima, dar s-ar putea sa te surprinzi cu cat de talentat esti cu adevarat.
13. Practica reflectia de sine
O parte din a fi frustrat este sa nu intelegi de ce te simti asa. Daca poti sa faci un pas inapoi si sa-ti analizezi emotiile, s-ar putea sa ajungi la radacina problemei si sa descoperi cum sa o rezolvi.
14. Ia o pauza
De multe ori, suntem frustrati pentru ca ne straduim prea mult. Daca te simti blocat, ar putea fi util sa iei o mica pauza. Relaxati-va si reincarcati-va, apoi reveniti la sarcina pe care o aveti la indemana cu ochi proaspeti. S-ar putea sa fii surprins de cat de usor este sa-ti atingi obiectivele atunci cand esti bine odihnit si improspatat.
15. Ai credinta
Cand lucrurile sunt grele, este important sa ne amintim ca urmeaza zile mai bune. Ai incredere in tine si in capacitatea ta de a depasi orice obstacol. Viata este plina de suisuri si coborasuri, dar daca ramai pozitiv, vei trece in cele din urma peste momentele grele.