Timpul de calitate impartasit este esential pentru ca o relatie sa ramana solida si satisfacatoare. Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa o implementezi in relatia ta.
Daca vrei ca relatia ta sa prospere, trebuie sa o cultivi si sa ai grija de ea zilnic. Trebuie sa-ti faci partenerul sa se simta recunoscut, ingrijit si iubit . Puteti atinge aceste obiective in moduri diferite, dar petrecerea timpului impreuna este unul dintre cele mai importante. Iti vom oferi cateva sfaturi pentru a dedica timp de calitate partenerului tau.
Desi petrecerea timpului impreuna poate parea o sarcina simpla, este adesea ceva la care s-ar putea sa nu te ocupi intotdeauna in mod corespunzator. De fapt, potrivit unui studiu publicat in Journal of Family Psychology, timpul petrecut cuplurile impreuna este unul dintre principalele aspecte pe care tind sa-si doreasca sa le schimbe in relatiile lor. Aceasta include domenii precum petrecerea timpului impreuna, acordarea atentiei reciproce si generarea de conversatii interesante.
Dar, ce alte modalitati exista de a atinge acest obiectiv? Si, de ce este atat de important? Vom explora.
De ce sa dedici timp de calitate partenerului tau?
Atunci cand stabilesti o legatura romantica, dorinta de a fi alaturi de partenerul tau si de a cultiva apropierea emotionala sunt impulsuri naturale. De fapt, urmand teoria triunghiulara a iubirii a lui Sternberg (1986), timpul comun este direct legat de doua dintre componentele sale principale: pasiunea si intimitatea.
Timpul de calitate combina apropierea fizica simpla si compania reciproca alaturi de aspecte mai profunde, cum ar fi autodezvaluirea (partajarea de informatii importante despre noi insine) si cresterea increderii.
Acest element este legat de bunastarea intr-o relatie . Potrivit unui studiu publicat in Contemporary Family Therapy, cuplurile care petrec mai mult timp impreuna vorbind si impartasind activitati raporteaza o satisfactie mai mare si percep mai multe calitati pozitive in relatiile lor. Mai mult, ei experimenteaza o apropiere mai mare cu partenerii lor romantici.
Prin urmare, petrecerea timpului impreuna este un proces pozitiv si necesar in toate relatiile. Cu toate acestea, este deosebit de relevant pentru cei in care unul sau ambii membri folosesc timpul de calitate ca principal limbaj de dragoste. Acestia sunt oameni care isi exprima afectiunea si se simt iubiti impartasind momente, spatiu si experiente cu partenerii lor.
Cheile pentru a petrece timp de calitate cu partenerul tau
Te intrebi de unde sa incepi? Gary Chapman, in cartea sa The 5 Love Languages, ofera cateva chei care te vor ajuta sa dedici timp de calitate partenerului tau. El identifica timpul de calitate drept unul dintre cele cinci limbaje ale iubirii.
1. Acorda-le toata atentia ta
Timpul de calitate nu inseamna doar impartirea unui spatiu cu partenerul tau. Nu trebuie sa faci greseala de a presupune ca cei care se exprima cu acest limbaj special al iubirii vor sa le dedici tot timpul tau sau ca se vor simti multumiti atata timp cat petreci o anumita perioada de timp impreuna. De fapt, ceea ce isi doresc cu adevarat este conexiune si calitate.
Aceasta inseamna sa le acordati o atentie deplina in timpul momentelor voastre impreuna, sa va implicati pe deplin cu toate cele cinci simturi si, in cele din urma, sa le oferiti puterea voastra.
Pentru a realiza acest lucru, opriti televizorul si lasati-va telefonul mobil intr-o parte cand sunteti cu ei, stabiliti contact vizual, ascultati-i si implicati-va impreuna in momentul. Nu-ti lasa atentia sa rataceasca gandindu-te la alte lucruri.
2. Faceti activitati impreuna
Este o idee buna sa faceti impreuna activitati pe care stiti ca le plac si pe care doriti sa le impartasiti cu voi. De exemplu, alaturati-va unuia dintre hobby-urile lor , participati la acel concert sau recital pe care il iubesc sau faceti impreuna o plimbare in natura.
De asemenea, invitati-i sa va impartaseasca hobby-urile si interesele. In acest caz, iti exprimi dragostea nu atat in activitate, ci in scopul cu care o desfasori: sa impartasesti momente semnificative si sa creezi amintiri de durata.
3. Invata sa-i asculti
Daca partenerul tau foloseste timpul de calitate ca limbaj de dragoste, se simte iubit atunci cand stii sa-l asculti. Amintiti-va, a asculta nu este acelasi lucru cu a auzi. Ascultarea inseamna ca trebuie sa te angajezi sa asculti ceea ce iti spun ei fara a fi distras de propriile interese. Asadar, aratati interes real pentru a afla mai multe, adresati-le intrebari relevante si incercati sa intelegeti cum se simt.
Amintiti-va ca nu va cauta neaparat sfatul sau parerea, dar trebuie sa stie ca sunteti acolo pentru ei, astfel incat sa poata exprima ce li se intampla si ce simt, si ca relatia este un loc sigur de facut asa de. Mai presus de toate, ei cauta intelegere si validare.
4. Practicati autodezvaluirea
Este la fel de important sa stii sa comunici si sa te exprimi. Timpul tau devine timp de calitate atunci cand il folosesti pentru a genera apropiere emotionala si pentru a-ti implica partenerul in lumea ta interna . Partenerul tau vrea sa stie cum te simti, cum a fost ziua ta, ce te ingrijoreaza si ce asteptari ai de la relatie.
Cand alegi sa impartasesti aceste sentimente intime, creezi o conexiune si faci partenerul tau sa se simta iubit si implicat cu tine. Cu toate acestea, s-ar putea sa nu ti se para usor acest exercitiu daca nu esti in contact cu emotiile tale. Dar, cu practica, va deveni in cele din urma un obicei.
5. Aveti initiativa
In cele din urma, ar trebui sa stiti ca, daca partenerul dvs. foloseste timpul de calitate ca limbaj al iubirii, va aprecia intr-adevar pozitiv faptul ca aveti initiativa atunci cand vine vorba de a va imparti timpul impreuna. Nu te limitezi la a accepta propunerile lor, ci oferi si alternative, sugestii si planuri.
Facand acest lucru, nu numai ca scapi de rutina, dar ii poti arata si partenerului tau ca pretuiesti si vrei timp de calitate impreuna si ca esti hotarat sa-l cauti sau sa-l construiesti.
Incepeti sa petreceti timp de calitate cu partenerul dvs
Petrecerea timpului cu partenerul poate fi complicat, uneori, pentru ca aveti si obligatii personale, de munca si de familie. De fapt, asa cum sugereaza un articol publicat in Review of Economics of the Household , este deosebit de dificil pentru cuplurile cu copii sa-si sincronizeze programele si sa gaseasca locuri impreuna.
Cu toate acestea, timpul comun este esential pentru unire si coeziune si chiar actioneaza ca un factor de protectie impotriva efectelor stresului extern (Milek, 2015). Prin urmare, daca simti ca nu ai destule experiente de calitate cu partenerul tau, nu ezita sa ii comunici aceasta nevoie.
Daca va exprimati intr-un mod asertiv, va fi mai usor pentru amandoi sa va implicati in orice schimbari si sa va imbunatatiti nivelul de satisfactie individuala si de cuplu.